如果你想緊跟時尚釋放自己的女性魅力，請不要忽略自己的腰部線條!對此，有“九頭身美女”之稱的吳佩慈也深有同感，在她的新書《美麗達人2》中也分析了對腰部塑形的經驗。下面，讓我們來一起分享吳佩慈的美腰秘方吧!  

　　目標：盈盈一握的纖腰

　　單純的只做健身操來減掉腰腹的贅肉并不能輕而易舉地實現。現在，你至少得每周做三次，每次至少20分鐘的有氧練習，配合低

　　脂肪、低熱量、低鹽、低糖的飲食，逐漸讓腰線窈窕。持之以恒、適量的運動能夠幫助去掉腹部大量的深層脂肪。很多人的BMI指數(衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準)并不見得超標，體重看來也剛剛好，但是腹部的脂肪仍然是心頭大患，所以必須要選擇一種正確的方式來幫助你減掉這些贅肉。

　　相比較而言，力量訓練能夠減少腹部脂肪，這比單純的節食效果更為明顯。通過有氧運動和飲食調理減少身體整體的脂肪是最好的方法，同時根據個人需要定做一套健身計劃，讓私人教練幫你實現腹部減脂能夠增強效果。

　　健身明星：吳佩慈

　　個性獨立自主、好惡分明的她，喜好芭蕾舞、法式甜點烘焙，愛好唱歌、表演、閱讀、寫作。有“九頭身怪怪美女”名號的佩慈，擁有四分之一的美國血統，個性中又帶著率直任性。吳佩慈曾旅居日本多年，除了擁有豐富的模特兒經驗，更吸收了許多全方位的專業塑身、美容知識，并發展出自己的一套獨特見解，著有暢銷書《美麗達人》。

　　STEP1　　檢視自己的飲食與生活習慣

　　☆停止消夜

　　平時吃東西請盡量控制熱量，攝取過多的淀粉、糖分與熱量，都是會造成

　　脂肪堆積的原因。再來就是，如果是習慣吃消夜的人，最好要提醒自己晚上八點過后不要吃東西，無論是多么低熱量的食品都要避免，以防夜晚代謝緩慢而讓腹部堆積脂肪。

　　☆姿勢正確

　　很多腰部贅肉多的女生，常常是因為姿勢不良引起的。坐著的時候沒有抬頭挺胸縮腹，常常駝背，再加上由此造成的腹部肌肉區域習慣性放松，

　　脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。

　　☆排便不順

　　不要小看便秘引起的問題，如果宿便堆積太多，不但影響到身體的代謝與健康，也會因此造成小腹腰間的凸出。

　　STEP2　　增加適當的保養

　　了解了自己容易肥胖的原因后，就要開始藉由運動與涂抹緊實霜來加強腰腹的纖細感。

　　所謂的緊實消脂保養品，使用者千萬別以為買回家每天乖乖地涂在腰腹區域就可以自然而然地變瘦，如果沒有加入按摩手法來促進血液循環、加強吸收來讓

　　脂肪燃燒，并同時配合運動，效用是很難發揮的。所以在按摩的時候，記得要在腰部肥胖處稍加用力的畫圓與推壓，才能盡快讓按摩緊實霜發揮其最大、最好的效用。

　　STEP3　　纖腰運動不可少

　　在洗澡涂抹完減肥緊實霜這類保養品后，最好還是加上些纖腰運動來增強效果，才能確保腰部永保纖細、降低腰圍尺寸。在此推薦的是不會造成運動傷害的安全纖腰運動。

　　佩慈提醒

　　1、瘦腰的運動千萬別在剛吃飽時做，最少也要隔個1-2小時后再做。

　　2、床上并不是仰臥起坐或躺著做瘦腰運動的最好地點，但硬硬的地板也不太好，所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊之類的軟墊，再來做瘦腰運動會比較好一些，以免造成運動傷害。

　　3、瘦腰的方法不需要太多太繁復，一次貪心想要做很多種運動來加速腰部尺寸減少，充其量只會讓你覺得很辛苦而打退堂鼓。倒不如把生活飲食習慣控制好，持之以恒地以緊實消脂的纖體霜來促進

　　脂肪燃燒與軟化;再加上適當正確的挑選某一種瘦腰運動來執行，就能有良好的效果。