不要以為明星們的減肥方法就是科學(xué)合理的。以下反面教材你千萬不要學(xué)。  

減肥錯(cuò)誤之——早飯只喝果汁

　　代表人物：劉嘉玲

　　絕招：劉嘉玲年近40歲，依然充當(dāng)香港纖體代言人。據(jù)說她的減肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用蘋果、番茄、葡萄、柚子輪換著充當(dāng)每天每餐的主食。

　　點(diǎn)評：錯(cuò)誤！早飯是一天三餐中最重要的一頓。早飯猶如進(jìn)補(bǔ)，對人體很重要。因?yàn)榻?jīng)過夜晚近10小時(shí)的消化，此時(shí)人需要大量的能量來補(bǔ)充。長期以果汁代替早飯，久而久之會(huì)產(chǎn)生營養(yǎng)不良。

　　建議：早飯不僅要吃，而且要吃好，以多種食品的組合為最佳，即主食、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果，只有這樣對健康才有利。

 

　　減肥錯(cuò)誤之——光吃菜、不吃飯

　　代表人物：澤塔-瓊斯

　　絕招：其產(chǎn)后成功恢復(fù)“魔鬼身材”的秘密是吃肉減肥，即每餐可以大魚大肉，但是碳水化合物(如谷物、米、面等)則絕對忌口。

　　點(diǎn)評：錯(cuò)誤！人是雜食動(dòng)物，如果只是單純吃一樣，勢必會(huì)損害身體健康，嚴(yán)重者還會(huì)危及生命。肉類中含有大量脂肪，特別是豬、牛、羊肉含有大量飽和脂肪酸，大量進(jìn)食可導(dǎo)致膽固醇升高、動(dòng)脈硬化、冠心病。

　　目前在“吃飯會(huì)使人發(fā)胖”的錯(cuò)誤營養(yǎng)觀指導(dǎo)下，光吃菜、不吃飯的人越來越多。其后果是，人提不起精神，注意力不集中。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦標(biāo)準(zhǔn)，每人每天碳水化合物攝入量，不能低于膳食總熱量55%，至少為300-400克。為什么不吃碳水化合物人提不起精神，注意力不集中？因?yàn)榇竽X80%的能量來自碳水化合物。