所有女人都知道健康美麗“由內而外”，梅婷對身材和品味可謂注重“內外兼修”。梅婷按照營養標準科學飲食，無論再忙也會抽空就運動，逐漸養成了良好的生活習慣，收獲魅力活力的身材。而健康出眾的身材是女人是凸顯魅力的“門戶”，而在獲得健康魅力身材的同時也收獲了高品質生活。

 

　　一、形成一種健康的生活方式，收獲一個優美的身材

　　健康的生活方式首先包括營養。富蘭克林認為：飲食節制常常使人頭腦清醒思想敏捷。通過營養達到健康飲食的目的，可以使我們對自己所吃的食品做到心中有數：哪些是低脂的，哪些是不利于血糖升高、有助于脂肪降低的，哪些能均衡營養，等等。

　　其次是運動。通過運動可以提高新陳代謝，使肌肉纖維變粗，增加肌肉。大家知道，人一到25歲以后新陳代謝會降低，整個身體機能都會逐漸降低，同等條件下消耗的能量也會降低，多余的能量就會本能地以脂肪的形式儲存起來，這也就是大部分人一到30歲以后都會發福的原因之一。與此同時，在自然條件下，人的肌肉卻以每10年減少5——10%的速度萎縮，我們只有通過運動的方式來挽留日益減少的肌肉。

　　科學飲食，經常進行鍛煉，有規律地工作生活，等等。如果大家能像經營自己的公司一樣兢兢業業地管理自己的體重，肥胖、疾病等就會大大減少。在美國，體重管理咨詢公司通過為客戶提供咨詢服務和其他的附帶產品，幫助千百萬美國人成功減肥，最重要的是改變他們的生活方式，讓他們生活得更輕松、更健康、更具活力。我們想呈現給大家的，也正是這樣一種理念，一種健康的生活方式。

　　二、學會管理自己的體重

　　食物是正常人獲得所需熱量及各種營養素的唯一來源，在自然界中沒有哪一種食物能夠提供人體所需要的全部營養素，所以只有合理選擇、合理搭配食物，才能達到膳食平衡，以確保機體攝取所需各種營養素，滿足機體正常的生理需要。具體食物的種類和量應參考《中國居民平衡膳食寶塔》，因為只有吃好了才有動力和精力塑身。

　　通常說起減肥瘦身，人們認為跑步、騎車、爬山、游泳等有氧運動才有效。我們提倡完全健身，就是在有氧運動的基礎上輔以力量鍛煉和柔韌性練習。這樣做能夠保持和加強我們的肌肉纖維。你的肌纖維保存或是變粗的越多，你能夠在不動的時候也消耗更多的熱量，能夠減掉更多的脂肪。

　　對于每個人來講，保持一個健康的身材是一項終生偉大的事業。要達到一個完美的目標就需要一系列人的支持和幫助，需要團隊合作。在我們的體重管理實踐中，大多數瘦身成功的人背后都有一個支持他的朋友圈或家庭。

　　日常生活中的一舉一動都與我們的健康息息相關。同時，你所做的每一個細小的選擇都是你體重管理的一部分。體重管理不僅僅是飲食和運動，還有志同道合者的相互支持與幫助，最主要的是體重管理能使我們養成健康科學的生活方式。