楊渝渝和不少有減肥經(jīng)歷的女性一樣，都曾經(jīng)為減肥反彈而苦惱。最后，她找到了最適合自己的、效果最持久的減肥方法——打籃球。

　　減肥者小檔案

　　姓名：楊渝渝
　　職業(yè)：演員
　　出生地：重慶
　　出演電視�。�
　　《風(fēng)雨西關(guān)》，飾演陳坤女友
　　《紅拂女》，飾演舒淇妹妹
　　最喜愛的運(yùn)動：打籃球

　　減肥格言：

　　只要有恒心，就一定會成功。

　　食量大是發(fā)胖的主要原因

　　40個餃子、2個包子、2份涼菜，1碗粥，這是我普通一餐的食譜。一毛錢一串的麻辣燙我能吃50串，肉串能吃20個，吃了這些東西再去睡覺，體重又怎么會不直線上升?

　　高三之前，我還不知道自己是那種"喝涼水都長肉"的體質(zhì)。我從小就特別能吃，進(jìn)入青春發(fā)育期后，胃口更勝從前。高二時(shí)，我已經(jīng)長到了170cm，高三以后，我開始橫向發(fā)展，一點(diǎn)點(diǎn)地肥胖起來。

　　尤其到了高三的最后幾個月，為了能順利考上電影學(xué)院，爸爸把我送到了成都之外的一個偏遠(yuǎn)小鎮(zhèn)上，讓我報(bào)名參加了那里的一個全封閉式的高考復(fù)習(xí)班，進(jìn)行4個月的"魔鬼訓(xùn)練"。在那段時(shí)間里，我的生活就是操場、宿舍、課堂，極度枯燥和單調(diào)的生活，讓我無法快樂起來，我只有不停地吃東西，滿足了口腹之欲，才能讓自己找到一點(diǎn)點(diǎn)快樂。

　　說出來能嚇你一跳，那時(shí)候的我比男生吃得都多，40個餃子、2個包子、2份涼菜、1碗粥，這就是我普通一餐的食譜。常常到晚上熄燈睡覺之前，我還饑腸轆轆地找東西吃。如果不是在宿舍里吃加了荷包蛋的泡面，就是跑到晚自習(xí)食堂去吃肉串和麻辣燙。一毛錢一串的麻辣燙，我能吃50串，肉串能吃20個，吃了這些東西再回去睡覺，體重又怎么會不直線上升?

　　有一陣子，我對自己開始走樣的身材并不在意。直到有一天，我無意中聽到臨桌的同學(xué)小聲議論著："她那么胖，還想考電影學(xué)院，考得上嗎?"就這一句話，使我突然意識到自己的身材成了問題，自尊心也受到了傷害。從那時(shí)開始，我便發(fā)誓一定要減肥成功，擁有人人羨慕的苗條身材。高考結(jié)束后，我開始有意識地控制飲食。暑假期間，我買了幾張馬華健美操的碟，學(xué)著跳操。每天早上起來就跳，1天跳3次，1次跳1個小時(shí)。這樣堅(jiān)持了10天，我明顯感到自己變得輕盈了。

　　等到大學(xué)開學(xué)時(shí)，我的體重已由65公斤減到了55公斤，大學(xué)同學(xué)見到我就說："你可真瘦，小心風(fēng)一吹就把你刮倒了。"我心里偷著樂：你們還不知道我曾經(jīng)是"重量級選手"呢;同時(shí)，也暗自得意自己付出的努力得到了回報(bào)。

　　初試點(diǎn)穴減肥法

　　聽周圍的人說點(diǎn)穴能減肥，效果不錯，還特省心，讓那些穿著白大褂的小姐在我身上推推捏捏，我只是躺在床上就可以輕松減肥了，這種方法我一聽就喜歡……

　　好景不長，大學(xué)的生活清閑、舒適，功課安排遠(yuǎn)不像我想象的那樣豐富多彩，老實(shí)說有些枯燥，在這種生活狀態(tài)下，我又恢復(fù)了貪吃的毛病。精神一放松，身體就像是吹了氣的皮球，呼地一下就圓了起來。課余時(shí)間，同學(xué)們都在私下爭取拍戲的機(jī)會，我也想接拍幾部戲，積累一些經(jīng)驗(yàn)�？墒�，劇組幾次來學(xué)校挑演員，都沒我的份，悄悄一打聽，原來都是因?yàn)槲曳枢洁降耐庑嗡�致�?/P>

　　那時(shí)，聽周圍的人說點(diǎn)穴能減肥，效果不錯，還特省心，讓那些穿著白大褂的小姐在我身上推推捏捏，我只是躺在床上就可以輕松減肥了，這種方法我一聽就喜歡，便立刻報(bào)了一個點(diǎn)穴減肥班。為了配合點(diǎn)穴療程，我同時(shí)被要求減少食量，嚴(yán)格按照提供的食譜安排一日三餐，雙管齊下的結(jié)果是，才10天的時(shí)間我就瘦了7。5公斤，整個人立刻看上去苗條了許多。即使穿著低腰仔褲我也能自信地蹲下去，而且小腹的贅肉也不見了。我摩拳擦掌地翻出壓在箱底的一件吊帶背心，迫不及待地套在身上，仔褲上方恰好露出平坦、緊致的小腹。真高興!

　　點(diǎn)穴減肥療程結(jié)束后，沒過多長時(shí)間，我這連喝水都長肉的身體又反彈了。我不好意思再進(jìn)一次減肥班，只好另辟蹊徑，看看有沒有其他的、更好的、更持久的辦法，能讓肥胖不再困擾我。

　　打籃球是我最好的減肥方法

　　我非常感謝這段籃球減肥生涯，它讓我練就了投籃的好身手，體驗(yàn)到了運(yùn)動的快樂，也明白了“減肥之事，非一蹴而就”的道理。

　　我開始認(rèn)真尋找持久減肥的方法。對我這么愛吃的人來說，節(jié)食無疑是非常痛苦的折磨;時(shí)下流行的減肥方法，雖然有一定效果，但難在無法持續(xù)較長時(shí)間;而如果選擇運(yùn)動，那么，在所有運(yùn)動中，什么能令人快速跑動、跳躍、轉(zhuǎn)身、伸展，令全身肌肉都得到鍛煉呢?我想到了籃球，想到了我的偶像——喬丹。一場勢均力敵的NBA比賽的體力消耗程度，完全可以與《珍珠港》這樣的超級大片相媲美，我干嘛不試試這個?

　　說干就干，下課之后，我立即去體育用品商店抱了一個手感不錯的籃球回來，然后一個人在操場上一遍遍地練習(xí)運(yùn)球、轉(zhuǎn)身、投籃。剛開始，我運(yùn)球不到位，投籃又不準(zhǔn)，總是眼睜睜地看著籃球從我手中溜走，然后跑去追，把球撿回來。如此這般，還不到半小時(shí)的時(shí)間，我就已經(jīng)大汗淋漓了。就這樣，我開始了籃球減肥生涯。每天，我都要跑到籃球筐下和籃球"約會"，風(fēng)雨無阻。每天約會兩次，每次"約會"1個小時(shí)，2個月過去了，成果很顯著，我成功地減去了10公斤，再次成為窈窕動人的時(shí)尚女孩。

　　還因?yàn)檫@次減肥經(jīng)歷，大家都叫我"籃球?qū)氊?。我在那段時(shí)間里酷愛打籃球，是喬丹的鐵桿"粉絲"，后來又參加了天府之國"籃球?qū)氊?的評選活動，當(dāng)我在眾多漂亮女孩中脫穎而出，打籃球的靈活身手被攝影師一一拍攝下來，并命名為"運(yùn)動美眉"時(shí)，我在驚喜和自豪的同時(shí)，依稀還能看到當(dāng)初那個胖丫頭唉聲嘆氣、愁眉苦臉的模樣，如今已變成充滿青春與活力的動感女孩。

　　我非常感謝這段籃球減肥生涯，它讓我練就了投籃的好身手，體驗(yàn)到了運(yùn)動的快樂，也明白了減肥非一蹴而就的道理。

　　減肥心得

　　1.對于容易發(fā)胖的人來說，減肥不是一件一勞永逸的事，要持之以恒。

　　2.減肥要配合飲食，除了多喝水多吃水果蔬菜之外，還可以吃一些素齋。

　　3.跳健美操時(shí)不能穿寬松的T恤，一定要穿體操服，這樣會防止胸部下垂。

　　鍛煉方法

　　1.跳健美操，每天3次，每次1小時(shí)。

　　2.打籃球，每天1小時(shí)，每天早晚各1次。

　　3.踮起來腳跟，用腳尖支撐地面，走10分鐘。有助于使小腿纖細(xì)修長。

　　4.臨睡前做30個俯臥撐。然后側(cè)躺在床上，把腿抬起來，與床呈45度角，在空中停留5秒鐘，再放下，這樣每天輪換抬腿15下，有助于體型更加完美。