當(dāng)我們還沉浸在節(jié)慶喜悅時，尚雯婕已經(jīng)飛赴韓國，投身魔鬼訓(xùn)練營了。一年多在演藝圈的摸爬滾打，這個昔日的白領(lǐng)羞澀女，已經(jīng)蛻變成了歌壇新星，瘦身成功的她，也變得更自信。

 

　　“轉(zhuǎn)身是一大片天空，大得讓我不知所措，原來要勇敢的人才能自由才能遼闊……”2005年，還在上大學(xué)為畢業(yè)做準(zhǔn)備的尚雯婕一定想不到，自己的生活在2008年已經(jīng)變得如此遼闊，如此不同。

　　韓國人很敬業(yè)

　　選擇在春節(jié)時去異國他鄉(xiāng)突擊，實(shí)在有點(diǎn)兒殘酷。但是為了3月1日在北京展覽館劇場的首次個唱，尚雯婕忍了。

　　尚雯婕說：“這次去韓國，主要是形體訓(xùn)練和演唱會舞蹈的編排。難度系數(shù)超出我原來的預(yù)計，正在努力中，但如果成功，會是不小的驚喜。”

　　尚雯婕和韓國的舞蹈家們一起工作，覺得韓國舞蹈真的很強(qiáng)：“這里的歌手大都精通舞蹈，公司在形象、形體方面對藝人的要求都比較高。這里的接待人員告訴我們，韓國男藝人連坐飛機(jī)都一定要帶妝，他們不能在外面讓任何人看到?jīng)]化妝的模樣。”

　　到了韓國后，還沒好好飽覽美景，就立刻投入集訓(xùn)，來看看她每天是怎么安排的：8點(diǎn)：起床，洗漱早餐;10點(diǎn)：練歌、回看前一天訓(xùn)練的錄像，自己總結(jié)練習(xí);14點(diǎn)~22點(diǎn)：訓(xùn)練;23點(diǎn)：與同事交流、總結(jié)、觀看一天的錄像，寫日記。看到這份高強(qiáng)度的課表，尚雯婕基本上要把事先計劃好的血拼計劃放棄了。

　　五花肉和“過山車”

　　來到韓國之后，尚雯婕和大家都有點(diǎn)兒不適應(yīng)。“韓國的飲食都是泡菜、蘿卜、辣湯之類的，除了我因?yàn)槠綍r愛吃素的還能適應(yīng)，其他人都有點(diǎn)兒不適應(yīng)，一個個兒整天都餓得慌。后來光顧了一家有名的當(dāng)?shù)乜救獾辏�大家才算幾天以來第一次吃了個飽。”

　　她發(fā)覺韓國的烤五花肉很有趣，分為三枚和五枚兩個品種，即當(dāng)中有三條肥肉或五條肥肉，在和舞蹈老師們出去“嘗鮮”時，“我們保險地點(diǎn)了三枚的肉，結(jié)果上來一看，每塊肉中百分之七八十都是肥肉。”

　　另一個讓尚雯婕贊嘆的地方是韓國的交通，韓國出租車司機(jī)開車速度很快，“首爾的地勢又是高高低低的，每次上坡下坡的時候，都很刺激，被我們笑稱為‘過山車’。”

　　瘦身不可操之過急

　　“春節(jié)時犧牲最大的就是還得保持平時的飲食，沒敢多吃。”尚雯婕現(xiàn)在的外形跟剛剛出道時有了很大的變化，退去了嬰兒肥，人顯得很清瘦，所以對于減肥，她很有一套。“瘦身不可操之過急，瘦身是對自己系統(tǒng)飲食習(xí)慣的重組。基本原則：1.挑品種，即挑吃那些高蛋白低脂肪有營養(yǎng)的食物，如雞蛋、豆制品、粗糧制品、蔬菜、水果等。2.挑時間，即高熱量的留在白天吃，越臨近睡眠，越是減少熱量的攝取，但可以多喝果汁、豆?jié){等低熱量飲品。3.替代法，即用低熱量的食品替代必須吃的東西，例如用薏米雜糧粥替代米飯等這種做法。如長期堅持會有很好、很健康的瘦身調(diào)理效果。”

　　態(tài)度更積極 生活更平淡

　　這次是尚雯婕第一次開個唱，但是剛一開票，便已售罄。她說：“個人演唱會，意味著可以有更多機(jī)會展示自己，但同時也意味著要一個人撐起整場，從演唱和臺風(fēng)上是不小的挑戰(zhàn)。”已經(jīng)發(fā)了3張專輯的她，覺得這是自己三次很重要的突破：“滿足了我在很短的時間內(nèi)拓展歌路的需要，今后還希望盡可能多一些作品，多一些嘗試。”

　　她對待工作的態(tài)度比原來更積極、但也更平淡。“生活的改變很少，所有的都只是在工作層面上的變化而已，2008年希望我可以再出一張個人專輯，參與更多奧運(yùn)、體育、公益類活動。”

　　漂亮是減肥出來的

　　尚雯婕最大的改變是瘦了，從臉蛋，大腿再到腰，統(tǒng)統(tǒng)細(xì)了一圈。她也不諱言，消失的這段時間里，確實(shí)在認(rèn)真對付肥肉。

　　盡管以前尚雯婕是不胖的，但從大學(xué)里，她就覺得自己身上多了肥肉，等到工作后就發(fā)現(xiàn)了一個事實(shí)：啊，要減肥了。但是，大家也知道，對女人來說，減肥是一件說說容易做起來相當(dāng)有難度的事情。所以，當(dāng)白領(lǐng)時的尚雯婕還是腫腫的，一直到她當(dāng)了藝人，對著鏡頭敷衍不過去了，才真正下決心向肥肉“宣戰(zhàn)”。

　　尚雯婕說自己“巔峰時期”有120多斤，現(xiàn)在減到了100斤不到，靠的就是認(rèn)真的態(tài)度和絕對一流的忍功。她透露了自己的減肥方法：餓了就吃水果，水果既不會胖還美容皮膚;睡覺前三個鐘頭絕對不吃東西，禁止，完全;白天多喝果汁或者湯類，不容易餓;不要吃薯條，蛋糕，面條……

　　所以，尚雯婕鼓勵所有減肥的姐妹們，減肥不難，一定要忍啊，只要熬過最開始的煎熬期，掉10斤肉是一件很快的事。

　　減肥啦(jianfei6.net)首席健康顧問張健凱分析：

　　1、尚雯婕確實(shí)減肥很有毅力，這方面很值得廣大朋友學(xué)習(xí);

　　2、尚雯婕說睡覺前三小時不吃東西，是正確的，睡覺前吃東西一個是容易造成脂肪積累，另外，可能造成胃結(jié)實(shí);

　　3、尚雯婕說的不吃薯條，蛋糕，是正確的，避免這些高熱量高碳水化合物和油炸食品，既可以減少無意中熱量的攝入，也可以保持遠(yuǎn)離疾病;

　　4、尚雯婕說多喝果汁和湯類，其實(shí)是一種辦法，但是更健康的做法是多喝水，果汁和湯類不能代替飲水，因?yàn)樗麄兊娜芤簼舛缺润w液要高，無法從根本上解決身體對水的需求;

　　5、尚雯婕提倡多吃水果是好的，我們差不多人對水果的攝取都不同程度的缺乏;

　　6、當(dāng)然，我們還應(yīng)當(dāng)提倡綜合飲食，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，脂肪，纖維素，如果能增加些運(yùn)動，效果會更理想，起色會更好。