老年人健康的兩大法寶——
 
　　寧夏健康教育所醫師田丁建議，老年人要讓自己的身體好，就必須飲食合理，而且有一套適合自己的運動。

　　她建議，老年人飲食上一定要注意合理膳食。飯菜要清淡，老年人味覺差，鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓升高。多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品，這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白，營養豐富，容易消化。要少食多餐，每餐應以八九分飽為宜，尤其是晚餐。新鮮的蔬菜和水果，有較多的纖維素，對保護心血管和防癌防便秘有重要作用。飯菜要爛，老年人牙齒不好，胃腸消化功能降低，飯菜爛一些以利于消化。老年人的飲食應稍熱一些，以適宜入口進食為準。

　　田丁建議，老年人要有一套適合自己的運動項目，適當的運動可增加新陳代謝，從而延緩細胞結構和功能的老年性變化。老年人適合輕度活動，如太極拳、扭秧歌、慢游泳、打保齡球、慢跑等。老年人在選擇一套自己喜歡的運動項目后，貴在堅持下去。運動時間每天可一次或相加在30分鐘以上，且鍛煉的時間盡量選擇在下午和晚上。剛開始鍛煉的老人要注意循序漸進，有不同疾病的老年人在選擇運動的時候要向有運動素養的醫生進行咨詢，并定期到醫院檢查。