人們習慣認為早晨是鍛煉身體的大好時光。而現代保健醫學研究表明事實并非如此，尤其是中老年人。專家們對人體生物鐘運轉的節律特征進行研究表明：早晨是肝臟中含糖量最低時期，老年人若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源———糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質進入血液后，由于機體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，因而導致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。老年人由于心肌活動能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往產生各種心律失常現象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。對身體素質較差的老年人來說，用大量的脂肪消耗作為早晨鍛煉的能源，實在是得不償失。
    有關學者曾對心臟病史的病人調查發現：上午九點鐘左右發作心臟病的幾率比下午一點鐘左右要高三倍，早晨起床后的幾小時更是心臟病發作的高峰期。這主要是因為早晨血液黏稠，容易形成血栓，進行較強烈的運動，也容易造成碰、撞、扭傷等。那么，老年人什么時間進行體育鍛煉合適呢？根據人體生物鐘節律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。此時，絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、準確性以及適應能力均處于最佳狀態。而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。因此，老年人保健鍛煉，暮練比晨練安全、效果也更好。