一情：要善于控制自己的情緒，任何不良情緒都會破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡。豁達大度，嚴以律己，寬以待人，這是預防腦衰的首要因素。

　　二思：保持好奇心，留心觀察分析周圍的事物，強化自己的記憶，是鍛煉大腦、防止腦衰的有效方法。

　　三讀：讀書、學習是智慧的源泉。書讀的越多，知識面越寬，思路越開闊，大腦的工作效率越高。然而，讀書學習應有計劃，一次用腦時間不宜過長。

　　四手：經常活動手腕，做精細的手工勞動，可以保持大腦的靈活性和敏銳性，延緩腦細胞的衰老。如書法、繪畫、彈琴、織毛活、玩健身球等。

    五樂：充分享受生活的樂趣。如與家人或朋友一起看電影、電視、聽戲或聽音樂，或跳交誼舞，或周末郊游，或與友人聊侃……總之，輕松愉快，笑口常開，可提高大腦的生理效能。

　　六食：飲食須注意營養平衡。不要過量食入動物脂肪及含膽固醇高的食物，而應多食魚、豆、水果及新鮮蔬菜，以預防大腦動脈硬化。

    七氧：大腦是人體耗氧最多的器官。腦細胞缺氧，易導致思維能力甚至智力下降。因此，要多呼吸新鮮空氣，切忌用腦時門窗緊閉，或在房間里"吞云吐霧"。

　　八動：注意鍛煉身體。如散步、慢跑、體操、逛街、大太極拳、做家務等，做到勞逸結合，有利于消除大腦疲勞。

　　九睡：確保睡眠的時間和質量，以消除腦疲勞，保持充沛的精力。患失眠癥的人，應及時治療，同時要避免對安眠藥物的依賴。

　　十醫：有身心疾病要及時就醫治療，尤其要警惕冠心病、腦動脈硬化、神經衰弱、頭痛、視力和聽力減退對大腦的影響。