人體的“四梢”，即筋之梢為手腳指甲，肉之梢為舌頭，血之梢為頭發，骨之梢為牙齒。人一過花甲之年，“四梢”定是筋肉萎縮、骨骼松馳、頭發花白、筋梢回抽、背彎腰痛。只有堅持合理鍛煉，再適當加強營養，方能推遲衰老，延年益壽。
    老年人散步時，盡量穿平底鞋，兩腳行走以趾抓地，這樣則能起到舒筋活血作用。
    人到老年，舌頭自然發硬，說話不靈活，此系肌肉萎縮之緣故。為此，老年人舌頭要經常做吞吐鍛煉，長期堅持，談吐也就靈活自如了。
人到老年，牙齒多數損壞不正。因此，在鍛煉時，應做少剛、多柔之運動，適當補鈣，如魚類、蝦皮或瘦肉、骨頭湯等。
    發即血之末梢，人老發白，多是血之粘度過高，流速較慢，血液難以充足末梢。老年人為使血液新鮮，須鍛煉身心，引氣催血。