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核心提示：老人健身七戒 7戒穿皮鞋鍛煉
如長(zhǎng)年參加某項(xiàng)鍛煉興致往往可大減不妨多選擇幾項(xiàng)自己感興趣項(xiàng)目既增添鍛煉興趣且對(duì)身體更有好處
老人鍛煉之前務(wù)必做好準(zhǔn)備活動(dòng)如彎腰屈膝寬松肌……
7戒穿皮鞋鍛煉
如長(zhǎng)年參加某項(xiàng)鍛煉興致往往可大減不妨多選擇幾項(xiàng)自己感興趣項(xiàng)目既增添鍛煉興趣且對(duì)身體更有好處
老人鍛煉之前務(wù)必做好準(zhǔn)備活動(dòng)如彎腰屈膝寬松肌肉做深呼吸等
5戒僅從事一項(xiàng)鍛煉
有老人為鍛煉運(yùn)動(dòng)量小"瀟灑"地穿皮鞋鍛煉殊途同歸不知老人腳病本來多鍛煉易受傷
短跑長(zhǎng)距離游泳因消耗體過多一般老人不適宜跳高跳遠(yuǎn)健身操等項(xiàng)目極易引起骨質(zhì)已疏松老人發(fā)生骨折
老人健身七戒:
3戒過分劇烈運(yùn)動(dòng)
4戒壞天氣
6戒不做準(zhǔn)備活動(dòng)
1戒急于求成
參加運(yùn)動(dòng)老年人大多反應(yīng)較慢壞天氣可引發(fā)種種事故特別高溫奇寒刮大風(fēng)下雨下雪等
老年人特別患有心臟病老人最好不要獨(dú)自鍛煉確保安全
剛開始鍛煉老人不妨逐漸增加運(yùn)動(dòng)量每周參加鍛煉至少3次每次不要超過20分鐘后可逐步增加鍛煉次數(shù)及每次鍛煉間并且持之恒
2戒單獨(dú)鍛煉
健身＋營養(yǎng)＝長(zhǎng)壽 老年人如何科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身: 隨著社會(huì)的發(fā)展，我國人民的健康水平已大為提高，預(yù)期壽命已達(dá)70歲，較解放前的35歲提高了一倍，但我國老年人雖已長(zhǎng)壽但不健康，往往患有多種疾病和殘疾，日常生活活動(dòng)能力差，生活質(zhì)量不高。響應(yīng)世界衛(wèi)生組織（WHO）“健康老齡化”的號(hào)召，做好健身運(yùn)動(dòng)是實(shí)現(xiàn)老年人健康的主要途徑之一，它對(duì)提高全民的身體素質(zhì)、健康水平和生活質(zhì)量，都將發(fā)揮重要作用。 老年人健身運(yùn)動(dòng)，必須掌握適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)下的體育鍛煉。