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核心提示：早起之前有效保健動作 每天早晨起床之前堅持做幾個簡單易行的動作，會使您全天精力充沛，有利于增強體質，增進健康。
叩齒 輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊36次，間宜旋舌，以舌尖舐頂上顎數……
每天早晨起床之前堅持做幾個簡單易行的動作，會使您全天精力充沛，有利于增強體質，增進健康。
叩齒 輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊36次，間宜旋舌，以舌尖舐頂上顎數次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環，增強唾液分泌，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用。
下面介紹幾個早起之前的有效保健動作：
轉睛 運轉眼球，先左右，后上下，各轉10次，能提高視神經的靈活性，增強視力。
搓臉 早晨起來之后，先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次。然后上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反復搓臉20次，有促進面部血液循環，增強面部肌膚抗風寒的能力，有醒腦和預防感冒的功效。天長日久，還能減少面部皺紋，改善容顏。