 |
|
|
||||||||||||||||||
| 專題推薦： 老年疾病 生活技巧 家居用品 裝修建材 家用電器 家庭藥箱 外出旅游 局部減肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食療功效 飲食知識 |
核心提示：老年人健身要動靜結合
對老年人而言，靜比動更重要。讓自己真正安靜下來，比讓自己真正動起來要難。想關心和需要關心還有不得不關心的事兒很多，懂得養生的老人應該命令自己：不去關心!把……
對老年人而言，靜比動更重要。讓自己真正安靜下來，比讓自己真正動起來要難。想關心和需要關心還有不得不關心的事兒很多，懂得養生的老人應該命令自己：不去關心!把一切的繁雜放下，靜靜地養神。
但這里要強調三點：一、過于動和過于靜都不好；二、動時出汗不宜過多，講究微汗；三、對老年人而言，靜比動更重要；很多老年人晨練時誤以為只要拼命跑跳，運動劇烈就是最好的鍛煉。顯然錯了。老年人運動，不可驟起，不可驟停。翩翩起舞，緩緩結束。以渾身微汗、快意為鍛煉適度的標準，過汗易傷陽氣。老年人陰、陽之氣都須慎重保護，過靜，也許適合極個別老人，但從整體而言，老人一定要靜動結合，靜多動少。
一般意義上講，鍛煉對身體肯定有好處。中醫講：動生陽，靜生陰。但什么東西都有一個度。動和靜，要因人而異。有人陽氣足，好動，你讓他整天不出屋，準得憋死，反之亦然。
不少老年朋友問我：“你說，鍛煉到底有沒有用？我看整天鍛煉的也不一定能活得長。那個整天不鍛煉的也未必活得多短。學院里的趙教授，都90歲了，訣竅就是：從不運動。”