 |
|
|
||||||||||||||||||
| 專題推薦： 老年疾病 生活技巧 家居用品 裝修建材 家用電器 家庭藥箱 外出旅游 局部減肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食療功效 飲食知識 |
您的位置： 中華康網(wǎng) >> 老年護(hù)理 >> 老寒腿不能盲目鍛煉?
核心提示：老寒腿不能盲目鍛煉?
那么，“老寒腿”患者適合做哪些鍛煉呢?專家建議說，比如，每天行走半小時(shí)，注意要快慢相結(jié)合，前進(jìn)后退交替走，適宜中速速度行走。(不要……
那么，“老寒腿”患者適合做哪些鍛煉呢?專家建議說，比如，每天行走半小時(shí)，注意要快慢相結(jié)合，前進(jìn)后退交替走，適宜中速速度行走。(不要做上山下山的運(yùn)動，上坡下坡太多也不好。)另外可以做游泳運(yùn)動。還可以做一些高抬腿動作，把膝關(guān)節(jié)伸直，在直位的情況下做抬腿，一次做15~20個(gè)，休息休息，連續(xù)做3組，每天做兩次到三次，對增加肌力，穩(wěn)定關(guān)節(jié)非常有好處。
“老寒腿”是一種慢性病，有些患者因?yàn)橥韧吹仍蜷L期忽視肢體鍛煉。康獻(xiàn)勇主任認(rèn)為，活動太少往往導(dǎo)致下肢僵硬、粘連、畸形甚至腿部肌肉萎縮。因此，“老寒腿”患者進(jìn)行適度的體育鍛煉，不但可以防止肌肉萎縮，而且可以增強(qiáng)腿部肌肉的力量。
不能盲目進(jìn)行鍛煉
同時(shí)，有關(guān)專家還說，“老寒腿”的發(fā)生，多是受風(fēng)寒濕侵襲，一般在70%左右，所以在天氣變化的時(shí)候，特別在冬季，要增加衣物，避免風(fēng)寒濕的侵襲，這是預(yù)防老寒腿的關(guān)鍵。
“這是因?yàn)楹枚嗄贻p人為了美，即使在冬季也穿得很單薄，不少女性為了漂亮，還特別愛穿裙子，這樣就容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷，如果這樣長期下去的話，到了中年以后，老寒腿就會找上門來。”因此，專家提醒愛美的女性，千萬不要為了一時(shí)的美麗惹來一世的疾患。
一般來講，“老寒腿”患者的年齡大都在45歲以上，起病緩慢。但從臨床來看，“老寒腿”雖帶著“老”字，卻并非老年人的專利，很多年輕人也得 “老寒腿”。據(jù)王學(xué)昌醫(yī)生說，最近這段時(shí)間，到骨科就診的“老寒腿”患者明顯增多，是平時(shí)的3倍。大部分為老年人，也有30歲左右的年輕人。那么，是什么原因造成“老寒腿”癥狀的年輕化趨勢呢?
并非老年人的專利
在該科，記者見到前來就診的患者張女士，“我今年64歲了，平時(shí)身體沒什么大毛病，就是一到刮風(fēng)、下雨、天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，毛病就來了。腿疼起來呀，就像一股涼風(fēng)往我骨頭里鉆似的。” 王學(xué)昌醫(yī)生在為張女士檢查后認(rèn)為，她是典型的“老寒腿”癥狀。人一旦得了“老寒腿”，就會感到腿部酸麻脹痛或者有沉重感，受寒的時(shí)候，癥狀還會加重、反復(fù)發(fā)作、久治不愈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎等病都屬于老寒腿的范疇。”王學(xué)昌還說。
相關(guān)專家介紹，“老寒腿”的常見癥狀表現(xiàn)為下肢及關(guān)節(jié)發(fā)涼、酸脹麻木、疼痛和行動不便，關(guān)節(jié)畸形。常在秋冬感受風(fēng)寒而復(fù)發(fā)或加重，是因風(fēng)、寒、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡(luò)，使氣血運(yùn)動不暢所致，天氣愈冷，腿就愈痛。
“又到了‘老寒腿’高發(fā)的時(shí)節(jié)。”上周五，鄭州市中心醫(yī)院骨科醫(yī)生王學(xué)昌接受記者采訪時(shí)說，對于“老寒腿”的定義，目前醫(yī)療界爭論很大。大多數(shù)人比較認(rèn)可寬泛的定義為，反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部(多為膝關(guān)節(jié))酸麻疼痛，統(tǒng)稱為“老寒腿”。而天氣的陰寒和濕冷是最關(guān)鍵的致病誘因。“得了這種病的人，對天氣變化非常敏感。氣溫一旦驟降，很多患者馬上就有反應(yīng)，比天氣預(yù)報(bào)還準(zhǔn)。”據(jù)了解，這種病多發(fā)于中老年人，女性生育后如果保養(yǎng)不當(dāng)，也容易留下這種病根。
何謂“老寒腿”
伴隨著冬天的到來，很多中老年人的“老寒腿”毛病又犯了。那么，什么是“老寒腿”?“老寒腿”是怎么造成的?我們應(yīng)該如何預(yù)防和治療“老寒腿”呢?