洗澡的最佳時間：晚上臨睡前，洗一次溫水澡能使全身肌肉和關(guān)節(jié)松馳，血液循環(huán)加快，有助于安然入睡。

　　減肥的最佳時間：飯后45分鐘。在20分鐘內(nèi)散步行程1600米，最有利于減肥。如過2小時后再散步20分鐘，則減肥效果更佳。

　　吃水果的最佳時間：飯前1小時吃水果最為有益。這是因?yàn)椋核�果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌的能力。

　　鍛煉的最佳時間：傍晚時鍛煉最為有益。其理由是：人的各種活動都受“生物鐘”的影響，無論是身體的適應(yīng)能力，還是體力的發(fā)揮，均以下午和接近傍晚時分最佳。早上則反之，運(yùn)動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高，對人體健康會構(gòu)成威脅。

　　睡眠的最佳時間：午睡最好從午后1小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以10時至11時上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r間一般在夜里12時至凌晨3時，而人在睡后一個半小時進(jìn)入深睡狀態(tài)。至于睡眠的長短，在長壽者中，大多數(shù)人一天睡9小時左右；每天睡5—6小時者壽命并不長；每天睡3—4小時的人壽命最短。