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核心提示：老人便秘自我調理 6、臥床病人冬季床上排便時，所用便器應加溫后使用，以免因便器低溫而致會陰部及肛門括約肌緊張，造成排便困難。
5、老年人便秘嚴重者，經上述措施后無效時，可酌情……
6、臥床病人冬季床上排便時，所用便器應加溫后使用，以免因便器低溫而致會陰部及肛門括約肌緊張，造成排便困難。
5、老年人便秘嚴重者，經上述措施后無效時，可酌情用緩瀉劑，亦可于肛門放甘油栓、開塞露 ,以促進排便。但應避免濫用瀉藥或灌腸，以免造成腸肌遲鈍。
4、消除精神緊張，根據身體情況，適當活動，以促進胃腸蠕動，有助于大便通暢。
3、加強腹壁肌和提肛肌收縮力的練習。
2、適當鍛煉，根據年齡和健康狀況做一些力所能及的活動，如散步、做操、打太極拳等。運動不便時，每日 2～ 3次腹部按摩 (順時針按摩 5～ 10分鐘 )。
1、養成定時入廁排便的習慣，定時有意識地誘導排便。
除進行飲食調配外，還應配合下列措施：
7.忌用強烈調味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。
6.每天要有充分的飲水量，至少 8～ 10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動增加，起到軟化糞便的作用。
5.芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利于排便。
4.選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內臟等食物，可促進腸蠕動，幫助排便。
3.多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄。
2、多吃產氣的食物，如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。
1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁，促進腸道蠕動，使糞便易于排出。
飲食治療原則如下：
老年人的便秘多數屬于單純功能性便秘，除適當活動外，飲食治療不容忽視。飲食治療目的是利用食物因素，刺激腸道蠕動，促進排便。