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核心提示：老人，外出游玩您能走多遠 春暖花開的季節(jié)，您按捺不住想出去游玩的沖動，遍賞自然美景，享受美好人生。可是骨與關(guān)節(jié)的疼痛時時困擾著您，您發(fā)現(xiàn)自己每天步行走的路越來越短。您以前一向相信多走路多……
春暖花開的季節(jié)，您按捺不住想出去游玩的沖動，遍賞自然美景，享受美好人生。可是骨與關(guān)節(jié)的疼痛時時困擾著您，您發(fā)現(xiàn)自己每天步行走的路越來越短。您以前一向相信多走路多鍛煉，身體會越來越硬朗，現(xiàn)在卻發(fā)現(xiàn)自己的腿腳卻大不如前了。
多爬山多走路，退行性骨關(guān)節(jié)炎就能好嗎？
我認識一位70多歲的阿姨，年輕時過于勞累，兩膝關(guān)節(jié)經(jīng)常腫痛。退休以后，她見好多老年人爬山，其中一位老人說自己的骨刺就是爬山爬好的，經(jīng)常爬爬山，走走路，慢慢就磨沒了。于是，她開始堅持爬山，在山里忍著疼痛也堅持爬。這樣堅持了好幾年，結(jié)果關(guān)節(jié)疼痛不但沒有好轉(zhuǎn)，反而加劇。阿姨深有感觸地說，我這腿呀，就是爬山爬壞的。經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，她的關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)變得很薄，起不到保護上下骨頭的作用，走路時骨與骨發(fā)生摩擦，無疑就會帶來劇痛。
人說“久病成醫(yī)”，阿姨在求醫(yī)過程中逐漸了解到，人體的關(guān)節(jié)軟骨能夠起到保護墊的作用，保證關(guān)節(jié)能夠自如伸屈。關(guān)節(jié)軟骨是由59%的膠原蛋白、31%的蛋白多糖以及10%的軟骨細胞和水組成。但是隨著年齡增長、器官老化，關(guān)節(jié)軟骨也會發(fā)生退化，這種退化是從膠原蛋白的流失開始的。膠原蛋白在關(guān)節(jié)軟骨中呈網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，而蛋白多糖就像是具有彈性的球體填塞于網(wǎng)中，這個網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)能夠承受一定的外力。但人到30歲之后，膠原蛋白和蛋白多糖的流失改變了本來健康的軟骨，使這個網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)松弛，缺乏彈性，加上兩端骨骼的磨損，膠原蛋白和蛋白多糖的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)變得松弛、殘破、稀薄，人的關(guān)節(jié)就開始疼痛。
正因為如此，修復關(guān)節(jié)軟骨，防止骨頭摩擦造成的疼痛和關(guān)節(jié)損傷，補充軟骨急需的營養(yǎng)是改善退行性骨關(guān)節(jié)炎的可靠措施。如何給關(guān)節(jié)軟骨補充營養(yǎng)呢？一要補充膠原蛋白，把關(guān)節(jié)軟骨的這一主要營養(yǎng)補足量，每天大約4～6克，還要注意吸收率要好；二要補充氨基葡萄糖（蛋白多糖的合成前體），它能催生和補充關(guān)節(jié)滑液，與膠原蛋白一起全面修復軟骨。阿姨選擇了時間晶體牌膠原蛋白和氨基葡萄糖，不到一年的時間，她已經(jīng)能夠走路了，而且越走越遠。在此提醒老年朋友，鍛煉要適度，尤其是爬山、走路，切莫走入鍛煉誤區(qū)。
上文提到膠原蛋白是關(guān)節(jié)軟骨的重要組成成分，它的流失會引發(fā)退行性骨關(guān)節(jié)炎。其實，在支撐人體的骨骼中，膠原蛋白也占有不小的分量，起到非常重要的作用。骨骼組成成分中，2/3是大家所熟知的鈣質(zhì)，另外1/3是膠原蛋白，它在骨骼中起到的是黏合、固定鈣質(zhì)的作用。膠原蛋白的流失，使得鈣質(zhì)不能被黏固，成為散沙一堆，最終難逃流失的命運。鈣質(zhì)的大量流失，使得原本堅韌的骨骼變得松散脆弱，不堪一擊，也就是骨質(zhì)疏松了。