一、旋耳：雙手心緊帖雙耳順時針方向旋轉。 
    二、牽耳：雙手拇指食指緊捏著雙耳尖，邊捻邊拉。

    二、拉耳：雙手拇指食指緊捏著雙耳垂，邊捻邊拉。

    三、鉆耳：雙手食指（剪去指甲）插入雙耳孔，反復旋轉。

    四、貫耳：雙手掌緊貼雙耳孔，一壓一放往耳朵里貫風

    五、揉耳：雙手心按著雙耳葉，反復搓揉。

    以上動作每天起床睡覺各一次，每次各100遍。人的雙耳共有穴位230多個，關注全身，每天堅持搓揉可寧眩充耳、壯腰健腎、健腦美容，防治心腦血管病及感冒，長期堅持可延長壽命。