人總是要衰老的，生理老化是不可抗拒的自然規(guī)律。但是，隨著科學(xué)技術(shù)水平的飛躍發(fā)展，特別是細(xì)胞生物和分子生物學(xué)的深入研究，可以預(yù)期人類能夠揭開許多關(guān)于生理老化過程的未解之謎。

　　老而不僵，精神上首先要樂觀開朗，離退休后要適應(yīng)變化著的環(huán)境條件，如果身體狀況許可，還可繼續(xù)發(fā)揮余熱，為國家為人民作出貢獻(xiàn)。如果你要精神上不僵化，還得多關(guān)心國家大事，多參加一些社會活動，多讀書報(bào)，這樣才不會耳目閉塞，坐井觀天。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，老年人參加體育鍛煉有三大功能：

    一是防治疾病，運(yùn)動能改善心肌供氧，防止膽固醇在血管中的沉著，可以有效地預(yù)防血管硬化、高血壓及冠心病；運(yùn)動可以增加肺活量，改善胃腸功能，使老人骨質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)，關(guān)節(jié)靈活，肌肉富于彈性，能防治許多老年病；

    二是延緩衰老，運(yùn)動可使老人消除暮氣，保持朝氣，使人頭腦清晰，手足靈便，保持老樹常青；

    三是提高老人對自然界的適應(yīng)力，如冬季堅(jiān)持跑步、冷水浴、冬泳可以提高耐寒能力。