浙江喜興電線廠退休醫(yī)師陳立明出身于中世家，他雖已年過八旬，但耳不聾眼不花，神清氣爽，身手敏捷。曾有人向他討教長壽之秘訣，他手捋胡須，慨然道出了他數(shù)十年來清晨必做的健身三件事：
　　第一件事：深呼吸。清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，神臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動，爾后，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。

　　第二件事：四方眺。立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺；最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺（總共也用4分鐘左右）。

　　第三件事：凈大便。盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能事大便通暢和盡快排除（一般用3-5分鐘）。據(jù)他稱，長期堅(jiān)持做好“清晨三件事”的好處在于：活動了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強(qiáng)了肺活量，鍛煉和保護(hù)了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。