我是一個退休教師，虛年78歲。我的健康狀況一直很好，幾十年來從不知病房是什么滋味。眼睛看得很遠，牙雖不全還可嚼得動硬質食品。由于長期睡板床，走路腰板挺直，無龍鐘老態。思路清晰，語言順暢。

　　我的健康秘訣是多活動，戒懶散。出外買菜、購物就是很好的散步。在看書報、看電視的間歇時間進行原地慢跑、扭腰、甩臂、抖腿、搖身、下蹲運動，以活動筋骨。經常讀書看報，以活躍思維，促進腦力充沛，減少失落感。

　　我的做法還有以下四點：吃：不專門吃素，也不嗜葷腥，食物多樣化，不論粗細，只要吃下去胃里感到舒服就對身體有益。拉：每天起床后大便，堅持了幾十年。便后收縮肛肌3分鐘，再以熱水洗肛門。睡：睡前不飲濃茶，不過于興奮。以熱水泡腳，并在左、右腳心涌泉穴處各按摩50次。一般落枕翻身一次即可熟睡。睡醒后不急于起床，伸伸懶腰，揉眼、摸面、捏耳，活動手指關節。想：情緒樂觀，心胸開闊，多笑少憂。與人相處不以小事而生氣。平易近人，廣交友，戒孤獨。多與青少年交朋友，從他們身上吸取朝氣，使自己忘老。生活上淡泊以處，沒有奢求。對于健康長壽，老年人應重在健康，不能因生小病就想到死，特別是不要多考慮死后如何，應以"死后原知萬事空"的心情來承受。求得活時健康，死時安然，與愿足矣。