對于老年人來說，空腹晨練實在是一種替在的危險。在經過一夜的睡眠之后，不進食就進行鍛煉，因腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會使大腦供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感覺。最較為常見的癥狀就是頭暈，嚴重者會感到心慌、腿軟，站立不穩，如心臟原來就有毛病的老年人會突然摔倒甚至猝死。
    老年人的運動項目一般都不能劇烈，晨練之前先少量進食后，就不會有什么麻煩，多數老年人時間充裕，簡單吃一些不會耽誤太多的時間。另外，晨練最好待天亮了，太陽升起之后開始，這樣才是最衛生和最安全的。對于胃部常有不適的老年人，晨練之前適量進食，即相當于一種最佳的治療方法。