家住北京東城區的王大媽今年85歲，從退休后她就開始做運動了，每天堅持跳交誼舞、做健身操，雷打不動。但是今年，總是跳舞做操的王大媽卻打起了太極拳。同伴們都覺得奇怪，一問才知道，原來王大媽去做了一次體質測試，測試后發現她現在主要是平衡能力較差，專家認為打太極拳更益于她的健康。

　　自古以來就有"生命在于運動"之說，近幾年，隨著人們健康的重視，越來越多的人確實"動"起來了。運動本來是可以強身健體的，然而，由國家體育總局公布的2000年國民體質監測結果卻表明，城市人口的體質呈現下降趨勢，出現了"三高兩低"，即高血壓、高血脂、高膽固醇、肺活量低、體質降低。北京市東城區國民體質測試中心王龍副主任認為，除了對體育鍛煉還不夠重視以外，鍛煉方式選擇不當也是造成體質下降的一個主要原因。王主任指出，人們只有選擇適合自己身體狀況的運動方式，并掌握適當的運動量和運動時間，才能真正起到鍛煉健身的效果。

　　在北京市區城區國民體質測試中心偌大的測試室內，整齊地排列著一臺臺計算機。王主任介紹說，整個測試中心采用的是處于國內先進水平的頂級CI卡測試系統，以圖文顯示人機對話方式，指導受試者進行測試和操作，并將受試者各項體質測試數據自動記錄在IC卡上。現在體質測試主要針對18歲以上的成年人，主要項目有肺活量、臺階試驗、身高標準體重、握力、閉眼單腳站立、反應時、坐位體前屈、俯臥撐、縱跳10米乘4往返跑。當所有項目者測完后，再將帶有受試者各項體質測試數據的IC卡與計算機聯接，按照我國成年人體質測定標準對受試者的體質進行評價，開出適合受試者目前體質狀況的運動處方。

　　來到這里的谷先生自恃還年輕，從不參加鍛煉，可經過體質測試后卻發現自己的身體遠不如想象的好，肺活量、握力、俯臥撐、縱跳和往返跑成績都很差。為了幫助他增強體質，專家建議說，肺活量差就必須進行有氧運動，他可以選擇跑步、游泳、爬山、上下樓梯等；握力、俯臥撐等項目成績差就表明他的肌力和肌耐力較差，所以除了做有氧的全身運動外，還必須配合一定的力量練習，具體可以選擇跳繩、做府臥撐、仰臥起坐等。另外，由于谷先生平時缺少鍛煉，所以應從小運動量開始，而后逐漸增加，每次運動必須在15分鐘以上。

　　其實，在我國還鮮為人知的體質測試在國外早就很普遍了。據介紹，早在五六十年以前，美、德等國家就開始對國人進行體質測試了；在新加坡，體質測試和體檢一樣，人們每年至少要進行一次體質測試。王主任指出，生命其實在于科學的運動。因此，人們應該通過體質測試隨時了解自己的身體狀況，并據此指導如何運動，這樣才能有針對性地補救身體的不足之處。