在奧運沙灘排球賽中，看見那些跳肚皮舞的拉拉隊女郎扭動著腰肢，是那么婀娜多姿、性感誘人，纖細的腰肢和美麗玲瓏的曲線更令人羨慕不已。姐妹們，不需要羨慕，現在很多地方都掀起了跳肚皮舞纖體的熱潮，只需在家中練習幾個簡單的肚皮舞重點動作，據說在兩三個月內最多可減掉18磅，還能減臂、收腰、纖腿和瘦臀，甚至豐胸!趕緊積極地扭動起來吧!

　　家中練肚皮舞 甩掉腹部贅肉

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　　家中練肚皮舞 甩掉腹部贅肉

　　在奇異絢麗的中東音樂中，神情專注、翩翩起舞，詭異的蛇形手臂舞，嫵媚的腰部水平搖擺，盡情揮灑優雅與性感。跟著音樂的節奏，放松，擺胯，就是簡單的左右擺動，隨著腿上重心的轉換，以胯的左右擺動調動全身的運動神經。擺胯時，要收緊腹部，還要注重挺起胸部和腰部，打開、下壓肩膀。緊接著，是臂繞環練習，想象手上拿著一支筆在墻上畫圈，力量集中到手指尖上。在進行上半身環繞時，要盡量保持在腰腹部環繞，同時帶動手臂做胸部環繞，這樣就可以帶動整個上半身的環繞了。然后，抖胯，將胯部用力地往外甩出去，同時保持一個頻率，而不是簡單地扭動。雖然肚皮舞看似柔軟無比，但要用的力道可不小，可謂是柔中帶強。所以，腹部從始至終都要收緊。一旦放松，整個人就會軟綿綿的，無法做出抖動的有力動作。

　　肚皮舞同其他舞蹈一樣，也是一種美麗的身體藝術。通過腰部、腹部、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，既達到了減肥、減脂塑形的效果，也將女性的美麗發揮到了極致。另外，小記提醒各位姐妹，跳肚皮舞一般都要身著無袖露臍小衫，這是有講究的，因為露出整個腹部，不但可以看到自己的腹部到底舞動了多大幅度，而且也有利于散熱;還要穿著寬松舒適的褲子，這樣可以活動自如。在進行完肚皮舞練習后，要注重少吃油炸食品和高熱量食物，多補充維生素含量比較高的水果有助于保持完美的身材曲線。練習結束后1小時內不宜洗澡，因為運動后皮膚大量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益。 實習生 夏璇

　　記者 史麗君

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　　小S跳肚皮舞瘦身

　　“肚皮舞”源于古埃及人對女性生育的崇拜，傳說能讓懷孕待產的母親順利分娩。作為一種美麗的身體藝術，肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感美麗的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。它還能讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。臺灣名嘴小S生完寶寶之后，為盡快恢復體形，就選擇了肚皮舞來瘦身，現在的她不僅擁有光滑沒有絲毫贅肉的腹部，腰線也越來越性感。許茹蕓也聽說跳肚皮舞可以纖體瘦身，一直很想體驗，現在終于達成了心愿，她說：“現在流行‘氧氣美人’，就是女人要讓全身的氣血暢通，就會自然散發漂亮，肚皮舞可以讓我做到這一點。”