美媚從128斤到現(xiàn)在的100斤, 整28斤花了九個多月的時間, 現(xiàn)在就與大家好好分享哦!只要六個好習(xí)慣就包你瘦。

　　1. 飲食的習(xí)慣

　　盡量不吃零食， 偶爾會買一次, 但是能控制量, 一次只吃一點;不喝飲料, 只喝茶、白開水、酸奶; 一日三餐正常飲食, 一定要吃早餐，正餐都吃主食(米飯), 盡量多吃些菜;晚餐盡量只吃七分飽, 睡前三個小時絕對不吃任何東西, 只喝白開水.不可暴飲暴食, 保持每天吃一到兩個水果。(切記不可在飯后馬上吃水果)

　　2. 常激勵自己

　　要告訴身邊的朋友自己在減肥, 時不時告訴周圍的朋友自己多少斤, 這無形中會給自己一些壓力, 減肥會更有動力。可以找姐妹們PK, 這也是動力來源。

　　3.運動鍛煉的習(xí)慣

　　保持每天一個小時以上的運動，美媚的運動有, 跑步, 瑜伽, 跳繩. 瑜伽是屬于一些拉伸的運動, 一般在跑步或跳繩出汗后才進(jìn)行;不管是哪種運動方式, 只要適合自己就行, 重要的是喜歡那種運動, 能做到持之以恒。

　　4.健康的心態(tài)面對減肥

　　首先要相信自己, 對自己充滿自信, 自信的女人才美麗, 要定好目標(biāo), 勇往直前, 有信心就等于成功了一半。

　　5. 經(jīng)常稱重

　　自從我決定減肥那天開始, 就買了個電子秤擺在床邊. 每天稱能更好的堅控自己的體重, 保證不反彈. 反彈太打擊自信心了, 一定要做到很好的堅控才行。

　　6. 把握減肥時機

　　生理期后的一周是減肥黃金周, 一定要把握.