亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

中華康網(wǎng)首頁
男性 健身 | 休閑 | 保健 | 疾病 | 愛好 | 品味
女性 美容 | 整形 | 減肥 | 職場 | 情感 | 育兒
健康 男科 | 婦科 | 疾病 | 外科 | 體檢 | 食療 | 心理
生活 家居 | 旅游 | 養(yǎng)生 | 急救 | 解夢 | 星座 | 美食
醫(yī)學(xué)藥學(xué) | 健康資訊
中醫(yī)中藥 | 老人健康
生活健康 老年健康 生活家居 健康美食 心理健康 美體瘦身 整形美容 急救知識 運動健身
專題推薦: 老年疾病 生活技巧 家居用品 裝修建材 家用電器 家庭藥箱 外出旅游 局部減肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食療功效 飲食知識
您的位置: 中華康網(wǎng) >> 減肥經(jīng)驗 >> 快速減肥的4點正確要求

快速減肥的4點正確要求


www.458hepatology.com  2011-8-18  中華康網(wǎng)    
核心提示:快速減肥的4點正確要求 很多人都想快速減肥,但秀瘦瘦快速減肥網(wǎng)提醒你要想做到快速減肥就要注意到以下的4點正確要求:  一是根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo),參考體重指數(shù)  一個高效的減肥計劃,必須有賴醫(yī)生……

  很多人都想快速減肥,但秀瘦瘦快速減肥網(wǎng)提醒你要想做到快速減肥就要注意到以下的4點正確要求:

  一是根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo),參考體重指數(shù)

  一個高效的減肥計劃,必須有賴醫(yī)生指導(dǎo)。因為每個人都有由身高決定的標(biāo)準(zhǔn)體重,體重到底多少合適,應(yīng)由醫(yī)生按照減肥者的健康需要做出建議。如果確實需要服用減肥藥物,更應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

  關(guān)于人體的標(biāo)準(zhǔn)體重,就是每個健康人體重指數(shù),即“體重÷身高”,是衡量體內(nèi)脂肪的指標(biāo)。去年2月,世界衛(wèi)生組織對亞洲人重新修訂標(biāo)準(zhǔn),其指數(shù)為18.5至22.9為適中。若能把體重指數(shù)掌握在這一范圍內(nèi),就能有效地減低與肥胖相關(guān)的疾病,例如糖尿病心臟病等。

  在減肥前,應(yīng)依照體重指數(shù)確立目標(biāo),不能因為體重愈輕愈好。事實上,體重過輕與肥胖一樣,都是健康的威脅。

  二是聽取營養(yǎng)師建議,餐單顧及飲食喜好。

  如果以為減肥就是減食或節(jié)食,控制熱量,吃得愈少愈奏效,那是個錯誤的觀念。正確的節(jié)食方法,應(yīng)由營養(yǎng)師根據(jù)減肥者的飲食行為做出科學(xué)建議。想要減肥,必須學(xué)會辨別食物,了解蔬菜、水果與有殼類食物,因為低熱量,可以經(jīng)常吃,其他熱量過高的食物能免則免。這樣既能控制卡路里,又能維護對食物的興趣。

  在減肥中,由于餐單的全盤改變,戒吃許多食物,影響了飲食行為,導(dǎo)致情緒不好,飲食索然無味,這不利于健康。如果由營養(yǎng)師設(shè)計的餐單能顧及習(xí)慣與喜好,循序漸進地減少熱量的吸收、培養(yǎng)對高營養(yǎng)低熱量的食物興趣,才是保健的根本。

  三是注意飲食均衡,保證足夠的熱量

  對于每個人來說,無論是否需要減肥,每天均要攝取足夠的卡路里才能應(yīng)付不同的工作。在減肥中,要注意飲食營養(yǎng)的均衡,不能因為有人說“不吃淀粉,只吃肉類”或“不吃水果,只吃蔬菜”等,影響營養(yǎng)師開列給自己的指導(dǎo)食譜,造成偏食,導(dǎo)致營養(yǎng)不平衡。這樣的減肥就算真的讓體重降下來,還是會造成身體不適,有礙健康的。

  市面上的“減肥餐單”所提供的是超低卡路里食物,容易導(dǎo)致饑餓,降低營養(yǎng),損失并分散精力,嚴(yán)重的會造成頭暈、冒冷汗,影響健康,千萬注意。

  四是鼓勵積極運動,每周科學(xué)地減肥1至2磅

  肥胖的成因,主要是進食食物所帶來的熱量多于身體的消耗,使得多余的卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪積聚在體內(nèi),令體重的磅數(shù)上升。堅持進食低脂肪食物,當(dāng)然有助減少額外熱量,如果要想事半功倍,必須堅持運動,達到燃燒脂肪的目的。

  市面上的許多減肥廣告,常標(biāo)榜“3日減5磅”或“一周減10磅”,這樣的減肥速度是違背健康規(guī)律的。如果將減肥看成是惟一減少進食甚至忍饑挨餓,必定導(dǎo)致身體機能的損傷,得不償失。正確的減肥計劃是每周減肥1至2磅,循序漸進。

  • 搞笑
  • 女性
  • 生活
  • 熱點
  • 精彩推薦