食粥   食粥非常適合于老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜、粥、何首烏粥以及甜漿粥�熂葱迈r豆漿和粳米燒成的粥，加點冰糖�牐�能防治動脈硬化、高脂血癥、高血壓、冠心病、神經衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病，起到軟化血管的作用。

    蜂蜜 “蜂蜜是老年人的牛奶”，可長期食用，有利無弊。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且還含有多種維生素和礦物質，其殺菌力也很強，可防治老人多種疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。近年來，國內外用蜂王漿治療糖尿病的報告也很多，發現有理想的健康血糖作用。

    水果   一年四季水果不斷，實際上就是一種很好的食療補身。適當吃些蘋果可治老人厭食癥，因為厭食與缺鋅有關，如果飯后吃一個蘋果，可調節體內含鋅量，使食欲改善。

    喝茶   老人常喝茶也大有好處。茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化，其有效率高達８０％以上。日本學者發現福建烏龍茶可抗癌，其抑制癌癥的效果高達７９％。法國學者證實云南沱茶可健康血脂。喝茶的確有益健康，茶葉的抗衰老作用超過維生素Ｅ的１８倍。