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核心提示：六種“最好”的老人健身運(yùn)動
據(jù)日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運(yùn)動方式有散步、騎自行車、游泳。散步通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。
最好的抗高血壓運(yùn)動：散步……
據(jù)日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運(yùn)動方式有散步、騎自行車、游泳。散步通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。
最好的抗高血壓運(yùn)動：散步
打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時(shí)眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動，不斷使睫狀肌放松和收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的防近視運(yùn)動：打乒乓球
凡是增氧運(yùn)動都有健腦作用，尤其以彈跳運(yùn)動為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。
最好的健腦運(yùn)動：彈跳
只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會收到明顯效果。
最好的健美運(yùn)動：體操
試驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最好的抗衰老運(yùn)動：跑步
最好的減肥運(yùn)動：滑雪、游泳
因手腳并用，所以效果最好。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動，對消耗脂肪特別有效。