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核心提示：老年人健身車(chē)怎樣騎？
五是冬天冰凍路滑地段，可推車(chē)前行，能有效鍛煉臂力和腳力。
四是騎車(chē)時(shí)間長(zhǎng)了可以找一個(gè)上、下坡較多的地段，這樣就可以有效地提高雙腿的力量和耐力。
三……
五是冬天冰凍路滑地段，可推車(chē)前行，能有效鍛煉臂力和腳力。
四是騎車(chē)時(shí)間長(zhǎng)了可以找一個(gè)上、下坡較多的地段，這樣就可以有效地提高雙腿的力量和耐力。
三是騎車(chē)時(shí)快慢交替。先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，這樣快慢交替著騎車(chē)，可有效地鍛煉心臟功能。
二是以每小時(shí)１０公里的中速騎車(chē)，連續(xù)騎行２５到３５分鐘，同時(shí)注意加深呼吸，這樣對(duì)心肺功能的提高有好處。
一是要根據(jù)自己的脈搏強(qiáng)度來(lái)控制車(chē)速，可有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。
孩子們個(gè)個(gè)都慌了手腳，又是陪我看病又是給我買(mǎi)保健品，可還是沒(méi)效果。這時(shí)，我才又想起陪我多年的自行車(chē)來(lái)。說(shuō)服了孩子們，騎著自行車(chē)去鍛煉、去買(mǎi)菜。不到一個(gè)月，吃睡都香甜了。兩年多來(lái)，不但身上的各種疾病偷偷地“遛掉”了，還總結(jié)出幾點(diǎn)騎自行車(chē)健身的心得體會(huì)：
退休后，孩子們怕我累著，也怕我出事，把我的自行車(chē)鎖了起來(lái)。誰(shuí)知這清福享了沒(méi)倆月，胃鬧毛病不想吃，眼鬧毛病睡不著，身上其他部位也開(kāi)始不舒服起來(lái)。