�牎〈�減肥法實際上是以生活的平衡法則加上呼吸松弛鍛煉的一種療法。它能促使中樞神經系統放松，增強植物神經系統的平衡，以減少饑餓感。方法是：
�牐牭谝恢埽菏且裕该腌姷臅r間吸氣，讓空氣在肺部停留８秒鐘，再利用８秒鐘時間，將氣吐出。如此連續重復七遍。此后，每小時做一次；練習時肌肉要放松。
�牐牭诙�周：除了將呼與吸的時間延長５—８秒鐘之外，其他不變。
�牐牭谌�周：將呼與吸各延長８—１０秒鐘。
�牐牻酉聛淼娜齻�星期同第三周一樣。此后，只要一感到憂慮或有壓力感，特別是在用餐之前，均可依此法鍛煉。