有些老年人晨練后回到家，往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的疲勞感，想打瞌睡，有人則繼續(xù)睡上一覺(jué)，并認(rèn)為晨練后再上床“補(bǔ)覺(jué)”是勞逸結(jié)合。其實(shí)，這樣做既影響晨練效果，也不利于健康。

　　晨練時(shí)肌肉骨骼活動(dòng)加速,使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮增強(qiáng)，因而四肢靈活、思維活躍。
這時(shí)吃早點(diǎn)或看看報(bào)紙、喝杯香茶、聽(tīng)段廣播等均會(huì)使自己心情安定、精神愉悅，如果立即上床休息，則對(duì)心肺功能恢復(fù)不利，且肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物（如乳酸等）不易消除，反會(huì)使人感到精神恍惚，四肢松弛無(wú)力。

　　克服晨練后的疲勞感應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):一要養(yǎng)成習(xí)慣。習(xí)慣成自然，人體各系統(tǒng)器官的活動(dòng)有一定的規(guī)律性，表現(xiàn)為某種生物規(guī)律現(xiàn)象，若堅(jiān)持晨練，形成新的生物節(jié)律，就能夠“習(xí)以為常”，疲乏現(xiàn)象會(huì)逐漸消失。二要把握好運(yùn)動(dòng)量。鍛煉一定要量力而行，不能勉強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不宜繁多，應(yīng)選擇動(dòng)作輕、慢、范圍小的，如晨跑，一般以每分鐘心跳130次左右的中等速度跑20-30

　　有些老年人晨練后回到家，往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的疲勞感，想打瞌睡，有人則繼續(xù)睡上一覺(jué)，并認(rèn)為晨練后再上床“補(bǔ)覺(jué)”是勞逸結(jié)合。其實(shí)，這樣做既影響晨練效果，也不利于健康。

　　晨練時(shí)肌肉骨骼活動(dòng)加速,使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮增強(qiáng)，因而四肢靈活、思維活躍。
這時(shí)吃早點(diǎn)或看看報(bào)紙、喝杯香茶、聽(tīng)段廣播等均會(huì)使自己心情安定、精神愉悅，如果立即上床休息，則對(duì)心肺功能恢復(fù)不利，且肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物（如乳酸等）不易消除，反會(huì)使人感到精神恍惚，四肢松弛無(wú)力。

　　克服晨練后的疲勞感應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):一要養(yǎng)成習(xí)慣。習(xí)慣成自然，人體各系統(tǒng)器官的活動(dòng)有一定的規(guī)律性，表現(xiàn)為某種生物規(guī)律現(xiàn)象，若堅(jiān)持晨練，形成新的生物節(jié)律，就能夠“習(xí)以為常”，疲乏現(xiàn)象會(huì)逐漸消失。二要把握好運(yùn)動(dòng)量。鍛煉一定要量力而行，不能勉強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不宜繁多，應(yīng)選擇動(dòng)作輕、慢、范圍小的，如晨跑，一般以每分鐘心跳130次左右的中等速度跑20-30