走鵝卵石一直是大家比較喜歡的健身方式。有些人喜歡在小區(qū)和公園的鵝卵石上走，有些人則特意買了仿鵝卵石的墊子在家里走。
　　
　　但是，走鵝卵石健身也不是人人皆宜。國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)所的黃光民主任提醒，想通過這種方式健身的人們，一定不能盲目選擇，否則健身不成反傷身。腳部有損傷（包括關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷等）、炎癥（包括長(zhǎng)骨刺和脂肪墊等）還未痊愈的人，不宜進(jìn)行走鵝卵石健身。發(fā)生過足跟骨疼、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折連走路都應(yīng)穿有軟墊的鞋來減少摩擦的足病患者，更不宜走鵝卵石，否則可能會(huì)加重腳傷。此外，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細(xì)菌，所以腳部有外傷的人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進(jìn)入，引起感染。對(duì)腳部已有感染的人，像足癬，本身就會(huì)導(dǎo)致一些皮膚破損，如果光腳在石頭上走，很可能會(huì)感染其它病菌，引發(fā)一些繼發(fā)性感染。值得注意的是，即便腳部沒病的人，走完之后也應(yīng)該馬上洗腳，否則如果皮膚不留心被擦傷，病菌會(huì)馬上入侵，造成局部感染、淋巴腺炎、淋巴結(jié)腫大等。
　　
　　患有寒涼性疾病的人，如關(guān)節(jié)炎和脈管炎等，血管彈性差，受冷刺激后會(huì)加劇血管痙攣，使血流更加緩慢，不利于新陳代謝，因此，腳部的保暖非常重要。這類人也不適合赤腳接觸冰涼的石頭。
　　
　　患有骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)退行性病變的人們應(yīng)注意控制走鵝卵石的時(shí)間。因?yàn)椋?a class="channel_keylink" href="http://www.458hepatology.com/nkwk/guzhishusong/">骨質(zhì)疏松會(huì)使跟骨硬度減低，如在堅(jiān)硬的石頭上行走，很容易造成損傷。而骨關(guān)節(jié)退行性病變則以骨質(zhì)增生為主，還包括軟組織退化（如韌帶、關(guān)節(jié)囊的松弛）和軟骨退化，走的時(shí)間太久，會(huì)加劇磨損，造成膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。老年人一般都有不同程度的骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)退行性病變，走鵝卵石的時(shí)間應(yīng)控制在早晚各15分鐘左右。黃主任還特別提醒，剛開始走鵝卵石時(shí)，腳會(huì)比較疼，不應(yīng)該勉強(qiáng)堅(jiān)持走很長(zhǎng)時(shí)間，要循序漸進(jìn)地增加鍛煉時(shí)間；早晨鵝卵石較涼，可能會(huì)使關(guān)節(jié)受涼疼痛，應(yīng)盡量選擇接受一天日照后較溫暖的鵝卵石路。鍛煉后洗完腳，最好用干毛巾把腳擦至發(fā)熱，這樣能夠改善微循環(huán)。老年人走路時(shí)更要將精力集中在路面，以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷。也可以采取站在原地踮腳尖的方式，既安全又起到了和走鵝卵石同樣按摩穴位的效果。