我是一個古稀老人，每當看到周圍同齡的老哥，甚至一些小我不少的老友們，病魔纏身，有的甚至過早地離世，總有一種惋惜感，同時也慶幸自己在養生保健上所取得的成效。今年75歲的我，仍然身板硬朗、耳聰目明，血壓、血脂及血糖一直維持正常，一年到頭難得吃藥打針。要說有什么經驗，我坦率地說，那就是養生益壽貴有“度”。
　　“度”在哲學范疇上是指事物保持自己質的數量界限。在這個限度內，量的變化不會引起質變。超過這個限度，事物的性質就要發生變化。從養生保健角度上講，人生活中的許多方面，也同樣存在著它的數量界限，即“度”。一旦超出了“度”的極限，任何有益之舉都可能轉變成害人的隱患。

　　古人云：大饑不大食，大渴不大飲，少嗜欲為貴，節食以去病，寡欲以延年；久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋；暴喜傷陽，暴恐傷肝，窮思傷脾，憂極傷心。一言以蔽之，凡事要有“度”，走極端乃養生之大忌。多年來的生活體驗，使我深切感受到，作為一個老者，更要把握好這個“度”。

　　飲食有“度”。

　　宋代詩人陸游曾有“多壽只緣餐飯少”的名句。《內經》也明確指出，“飲食有節”是“度百歲乃去”的重要條件之一。“以酒為漿”、飲食無度，則是“半百而衰”的重要原因。因此，多年來，不論是外出赴宴，還是親朋相聚，盡管美酒佳肴可口誘人、旁人勸敬，我始終清醒理智地把握著自己的“度”，不貪杯、不飽食，尤其是晚餐只吃七成飽。因此，我至今仍保持著適中的體型。

　　安逸有“度”。

　　許多人以為，人老了要多享受，喜歡賴床貪睡，安于坐車。冬天靠著熱炕頭，夏日躲進空調房……可我認為，享受也該有個“度”，適可而止，勞逸結合，睡久了、坐久了就該活動活動。

　　勞作有“度”。

　　人的體力和腦力是有一定限度的，過分勞累則會有損健康。常看到有些老年人，運動、鍛煉、家務勞作，處處要和年輕人攀比逞能。尤其是一些肥胖的老人，為減肥過度鍛煉，結果身體無法適應，導致某些意外發生。我給自己鍛煉定的標準是：適體、適量、適“度”。平時和老友們在一起下棋、打牌，我也從不過度熬夜，很少傷神。

　　名利知“度”。

　　有的人在名利上斤斤計較，結果爭到了好處，卻損壞了身體。其實，對我們這些拼搏大半生的老年人來說，在名利上知“度”而卻，把物質生活和地位看淡一些，從身體和心理上放松，不失為一條重要的養生之道。

　　我認為，在當今充滿競爭和物欲的年代，只要把握好生活中各方面的“度”，就可避免保健上的過猶不及，這對于養生長壽來說無疑是利大于弊的。