您發(fā)現(xiàn)了沒有，年過50的您常在上下樓時，膝關節(jié)發(fā)出“喀嚓、喀嚓”的磨擦聲；或在行走過多、氣溫驟降時，感到一側膝關節(jié)疼痛僵硬……這些癥狀說明，您大概患了骨關節(jié)炎，又稱退性性關節(jié)炎。據(jù)世界生組織統(tǒng)計，全球50歲以上的人群骨關節(jié)炎發(fā)病率為50％，55歲以上人群發(fā)病率為80％。而得了骨關節(jié)炎，應當如何治療調(diào)養(yǎng)呢？

　　 河南中醫(yī)學院一附院骨傷科李惠英主任介紹說，骨關節(jié)炎的病理改變是關節(jié)軟骨的退行性改變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生，故多見于45歲以上中老年人，發(fā)病以閉經(jīng)前后的女性居多。關節(jié)損傷和過度使用也是病因之一。由于逐漸衰退的關節(jié)難以承受超常體重和活動壓力，故該病亦多見于老年肥胖者，早期X線片可見骨質(zhì)增生。若疼痛明顯，應在醫(yī)生指導下進行減肥、止痛、改善關節(jié)功能的治療。老年患者還應注意補充足夠的鈣與維生素D，以防治骨質(zhì)疏松。關節(jié)腔內(nèi)注射高黏彈性玻璃酸鈉，可促進軟骨修復，是臨床常用的有效方法。保守治療無效者可考慮手術治療。骨關節(jié)炎病人在治療的同時，需在醫(yī)生指導下進行適當?shù)腻憻挘�這對于控制病情的發(fā)展至關重要。李惠英主任說，關節(jié)炎發(fā)作的急性炎癥期，應禁止鍛煉。待炎癥消除后，可選擇對關節(jié)沖擊力小的柔和運動，如散步、慢跑、游泳、打太極拳等。這些運動可改善關節(jié)功能，減輕疼痛。有骨關節(jié)炎的患者，在運動中要注意關節(jié)局部的保護，量力而行。有些人為了活動關節(jié)，刻意去爬樓梯、練下蹲，或以半蹲姿勢做膝關節(jié)左右大幅度搖晃動作，這些都是不可取的。因為人在爬樓梯時，關節(jié)負重是正常時的4～5倍，此時不恰當?shù)倪\動只會加重關節(jié)的磨損。所以，骨關節(jié)炎病人平時要有意識地減少關節(jié)負重，以延緩病變進程。

　　人老先老腿，防老先護膝。為了推遲步履蹣跚那一天的到來，預防骨關節(jié)炎，應從年輕時做起。李惠英主任說，這種預防要注意三點：一要保持正常體重，二要避免膝關節(jié)外傷，三要盡量少穿高跟鞋。有關研究證明，穿高跟鞋的女性，膝關節(jié)負重壓力是正常人的3倍。而穿高跟鞋下樓時，膝關節(jié)的壓力為正常人的7～9倍