慢跑是最常見(jiàn)且最簡(jiǎn)易的個(gè)人健康活動(dòng), 最近三十年來(lái), 慢跑在西方國(guó)家日漸風(fēng)行, 根據(jù)丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)學(xué)院的統(tǒng)計(jì)研究指出, 經(jīng)常保有慢跑習(xí)慣者的平均壽命比起沒(méi)有慢跑習(xí)慣者要長(zhǎng), 在五年的研究中, 研究人員分析了4600位20到79歲的民眾, 其中慢跑者因?yàn)槿魏卧�因發(fā)生死亡的機(jī)會(huì)比起沒(méi)有慢跑者低了63%。
    該研究結(jié)果發(fā)表于九月的英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊中 (British Medical Journal 2000;321:602-603._)。

    不管飲食與抽煙習(xí)慣如何,扣除這些因素之后, 慢跑者的死亡率還是比起沒(méi)有慢跑者更低, 研究人員認(rèn)為這是直接因?yàn)槁�跑�?duì)于健康的益處所帶來(lái)的效果。

    雖然近年來(lái)許多醫(yī)師指出許多的慢跑者因?yàn)槟承┰�因而發(fā)生晨間慢跑者的暴斃事件, 但是這些單獨(dú)的事件不能夠成為醫(yī)師阻止民眾慢跑的理由, 大部份的民眾都適合慢跑,不過(guò)運(yùn)動(dòng)最好循序漸進(jìn), 不能進(jìn)行太強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng), 以免發(fā)生危險(xiǎn)。

    有心血管疾病與糖尿病者進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng), 包括慢跑, 最好還是經(jīng)過(guò)醫(yī)師評(píng)估再?zèng)Q定進(jìn)行何種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng), 運(yùn)動(dòng)多久, 以及那一種運(yùn)動(dòng)。