亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

中華康網(wǎng)首頁
男性 健身 | 休閑 | 保健 | 疾病 | 愛好 | 品味
女性 美容 | 整形 | 減肥 | 職場 | 情感 | 育兒
健康 男科 | 婦科 | 疾病 | 外科 | 體檢 | 食療 | 心理
生活 家居 | 旅游 | 養(yǎng)生 | 急救 | 解夢 | 星座 | 美食
醫(yī)學(xué)藥學(xué) | 健康資訊
中醫(yī)中藥 | 老人健康
生活健康 老年健康 生活家居 健康美食 心理健康 美體瘦身 整形美容 急救知識 運動健身
專題推薦: 老年疾病 生活技巧 家居用品 裝修建材 家用電器 家庭藥箱 外出旅游 局部減肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食療功效 飲食知識
您的位置: 中華康網(wǎng) >> 減肥經(jīng)驗 >> 專家提示椰子油 棕櫚油有助減肥

專家提示椰子油 棕櫚油有助減肥


www.458hepatology.com  2011-5-25  瑞麗女性網(wǎng)    
核心提示:專家提示椰子油 棕櫚油有助減肥     據(jù)報道,主要成分為中鏈甘油三酯的椰子油和棕櫚油已經(jīng)成為國外希望控制體重和改善運動能力人士的流行保健品。研究表明,用中鏈甘油……

    據(jù)報道,主要成分為中鏈甘油三酯的椰子油和棕櫚油已經(jīng)成為國外希望控制體重和改善運動能力人士的流行保健品。研究表明,用中鏈甘油三酯代替長鏈甘油三酯是一種可行的控制體重的辦法。
  
  甘油三酯有三種類型
  
  植物油和動物油都是甘油三酯類脂肪化合物。所謂甘油三酯,是由一個分子的甘油與三個分子的脂肪酸組成的。按照脂肪酸分子中碳原子的數(shù)量,甘油三酯可分為長鏈甘油三酯、中鏈甘油三酯和短鏈甘油三酯三種類型。
  
  長鏈甘油三酯是由含12個以上碳原子的脂肪酸與甘油結(jié)合生成的。在食用油中,95%以上的成分是由長鏈甘油三酯組成的。人體中儲存的脂肪主要是長鏈甘油三酯。
  
  中鏈甘油三酯是含6~12個碳原子的脂肪酸與甘油結(jié)合生成的。

1.消化速度(也即水解速度)快。
  
  甘油三酯主要是在小腸里,經(jīng)膽汁酸作用,被乳化成細(xì)小的膠體微滴;再在胰脂肪酶的作用下,水解成兩個分子的脂肪酸和一個分子的甘油單酯,之后被腸道上皮細(xì)胞吸收。
  
  由于中鏈甘油三酯的親水性比較強,形成的乳化膠體微滴更小,所需要的乳化劑(即膽汁酸)更少,因此更容易發(fā)生水解反應(yīng)。換句話說,中鏈甘油三酯的消化速度要比長鏈甘油三酯快。
  
  2.吸收速度快。
  
  中鏈脂肪酸僅需要幾分鐘就能直接從腸道上皮細(xì)胞吸收,再通過肝門靜脈進入血液循環(huán)。而長鏈脂肪酸要在腸道上皮細(xì)胞里重新與甘油結(jié)合成甘油三酯,再與載脂蛋白、磷脂和膽固醇形成乳糜微粒,而后才能經(jīng)淋巴系統(tǒng)進入血液循環(huán),需3~4個小時才能完成。因此中鏈甘油三酯比長鏈甘油三酯吸收更快,是一種能快速提供能量的養(yǎng)分。
  
  3.在分解代謝中更容易被氧化。
  
  在肝臟和肌肉組織里,脂肪酸的分解代謝是在細(xì)胞的線粒體內(nèi)進行的。與長鏈脂肪酸不同,中鏈脂肪酸不依靠L-肉鹼穿梭系統(tǒng)的運載就能進入線粒體;蛘哒f,它們的分解代謝不受L-肉鹼穿梭系統(tǒng)的限制。其結(jié)果是中鏈脂肪酸比長鏈脂肪酸更容易發(fā)生氧化,能隨時提供熱能而不易被儲存。此外,由于中鏈脂肪酸的鏈比較短,在沒有發(fā)生延長碳鏈的代謝反應(yīng)前,它們不能作為脂肪細(xì)胞的結(jié)構(gòu)材料被使用。

日本一項對比研究表明,在每天熱量為2200千卡的食物中,分別為兩組受試者加入10克中鏈甘油三酯和10克長鏈甘油三酯。8周之后,食用中鏈甘油三酯組人的身體脂肪和皮下脂肪開始明顯減少;12周之后,與食用長鏈甘油三酯組的人相比,前組人的體重、腰圍和腰圍臀圍比都明顯減少;但對于身體質(zhì)量指數(shù)小于23的人來說,兩組人的多數(shù)測量結(jié)果沒有出現(xiàn)明顯差別。
  
  日本的另一個研究方案是增大受試者食物中的脂肪比例,在每天攝入2500千卡熱量的食物中,有大約1000千卡熱量來自脂肪。
  
  對比研究表明,與食用長鏈甘油三酯組的人相比,食用中鏈甘油三酯組人的能量消耗和脂肪的氧化量增加,在他們的紅血細(xì)胞中沒有發(fā)現(xiàn)中鏈脂肪酸。這表明中鏈脂肪酸在人體內(nèi)沒有積累作用。
  
  此外,含中鏈甘油三酯高的食物都凸顯產(chǎn)熱作用。2001年,有研究者進行了為期4周的研究。在頭兩個星期,食用中鏈甘油三酯組的女士的饑餓感弱一些,飽足感強一些。因為與具有同樣熱量含長鏈甘油三酯的食物相比,含中鏈甘油三酯的食物在消化后增加了發(fā)熱的速度。

中鏈甘油三酯對運動性能的影響也很明顯。脂肪和碳水化合物是為運動提供能量的兩個主要能源。血糖和肌肉里的糖元來自碳水化合物。當(dāng)肌肉里的糖元低時,人就會感到疲勞。為避免消耗肌肉里的糖元,食用含中鏈甘油三酯與碳水化合物結(jié)合的食物能提高運動的耐力。例如,讓運動員在訓(xùn)練期間吃含大量中鏈甘油三酯與碳水化合物結(jié)合的食物就能使他們的耐力增加。
  
  需要指出的是,普通人每天中鏈甘油三酯的攝入量不宜超過30克,否則可能會出現(xiàn)胃腸道不適。

  • 搞笑
  • 女性
  • 生活
  • 熱點
  • 精彩推薦