我也總是減一陣，暴食一陣，所以體重一直不穩定忽高忽低的。這次我要痛下決心和肥胖奮戰到底。不管怎樣，這些年我也總結出些經驗來，現在說說，如果大家還有什么其他好的方法也不妨交流一下。以下是我自己總結出的一些經驗。
  
    1.早餐：一定要吃飽吃好，盡量做到營養豐富全面。（不可不吃早點的，那樣會得膽結石的，是真的）
  
    2.中午：盡量以菜為主（包括蔬菜、肉類），少吃一些主食也可。
  
    3.晚餐：如果剛開始減肥不吃最好了，可我是做不到的，我提倡要吃的話，吃一些蔬菜或水果。
  
    在這里要說到，睡前3~4小時不可再吃東西。三餐的飲食情況要以遞減的形式。另外，我睡前喜歡做一些簡單的運動（太復雜或太難的我怕自己會堅持不下來，簡單的易于堅持，可能是我很懶惰，才會有這樣的想法）
  
    以上是我的個人意見，大家可以提出錯誤我好改正，以求更快的戰勝肥胖。：）
  
    對了，昨天由于是自己的生日所以暴了一天，吃很多三高食物，真是后悔呀，打算從今天起開始正式實施減肥計劃。預計到11月底減下去6-7斤，我會不定期的發帖子的，希望能夠得到大家的支持！：）
  
    今天早點吃的很比較營養豐富，可就是上午休息時，沒管住自己的嘴巴，同事帶來了零食（麥燒，我很喜歡吃的東西，尤其是麻香口味的），沒禁住誘惑，后悔呀！：（
  
    晚上對我也是極大的考驗，和男朋友一起去上課，他肯定會逼我吃飯的。 （我倆都是很好吃的，所以自從在一起后，兩人的體重都是直線上升）我要找個理由說服他，也說服我自己！要加油了，既然計劃已經定出就要實行的。