我們減吧的“減友”，幾乎都很能侃，為了一個(gè)“瘦”字，寫了長(zhǎng)篇的心得，而且篇篇都有根有據(jù)，讀起來令人信服。現(xiàn)在減吧悄然形成了兩派，“傳統(tǒng)派”和“先鋒派”：前者多以節(jié)食運(yùn)動(dòng)為法寶，后者則花樣百出，奇招連連。兩大門派誰主沉浮，請(qǐng)看——

　　風(fēng)云榜 NO.1 食肉減肥法

　　看了題目您先別笑，食肉的確可以減肥！兩年多前我開始試用這種既可飽口腹之欲又能有效減肥的食肉減肥法，半年內(nèi)體重從94公斤減到84公斤，并保持至今。
　　食肉減肥只要做到一減一增，即減主食，增肉食。直至每周只吃兩三次主食，每周糧食消耗200克～300克。主食減少后，要相應(yīng)增加精瘦肉等肉制品的進(jìn)食量，每天的肉食量要達(dá)到和保持在150克～200克。每天還應(yīng)吃200克～500克的蔬菜、水果。蔬菜以涼拌或開水焯過為主，盡量少用花生油、豆油、菜籽油等油料。除了主食，不用忌口，減肥期間飲食照常，雞、鴨、魚、肉、蛋、果、菜、奶，營(yíng)養(yǎng)均衡，絕對(duì)保證精力旺盛、體力充沛，長(zhǎng)期堅(jiān)持易如反掌。

　　風(fēng)云榜 NO.2 苦瓜減肥法

　　苦瓜要生著吃才能達(dá)到瘦身的效果，而且一天要吃兩到三條才可以。因?yàn)榭喙侠锖�有大量的清脂素，這是很有根據(jù)的。想瘦身的朋友不妨來試試！
　　一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分——高能清脂素，這是1998年，美國(guó)博士凱里從苦瓜中提取的極具生物活性的成分，實(shí)驗(yàn)證實(shí)，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍纖瘦2毫米之多。如果每天服用“高能清脂素”2～4毫克，那么30天后，最保守的估算是：吃進(jìn)的食物有12～24斤脂肪未被人體吸收，而儲(chǔ)存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6～14斤被分解供人體利用。

　　風(fēng)云榜 NO.3 保鮮膜助減肥

　　減肥最主要的方法是以運(yùn)動(dòng)為主食物搭配為輔，保鮮膜也是功臣。具體措施是午飯后休息片刻，然后用保鮮膜將大腿及腰部脂肪比較集中的地方包裹起來，然后做蹲起運(yùn)動(dòng)，一組50次，做四組，中間可以停頓30秒，然后做拉伸腿部的運(yùn)動(dòng)。最重要的是臨睡前，還是將保鮮膜裹上，首先做200個(gè)仰臥起做，然后是原地高跳200次，這時(shí)就會(huì)汗流浹背，最后做一些調(diào)整運(yùn)動(dòng)放松準(zhǔn)備睡覺。這種方法的效果開始時(shí)不是很明顯，所以有時(shí)很想放棄，但只要開始堅(jiān)持下去，效果就有了，我大約堅(jiān)持了三四個(gè)月，減掉了15公斤左右，特別是在后兩個(gè)月減的速度特別快，最好的時(shí)候一個(gè)月可減十幾斤。

　　風(fēng)云榜 NO.4 長(zhǎng)靴是動(dòng)力

　　我一直被我的身材困擾著，更別說是穿裙子了。去年冬天，我相中了一雙我心儀的靴子，為了能夠穿上這雙漂亮的靴子，配上漂亮的裙子，我開始了我的減肥路。
　　維持近乎不食人間煙火的飲食一個(gè)月，然后開始了目標(biāo)性運(yùn)動(dòng)，著重塑腿部曲線。同時(shí)配合使用嬌韻詩的瘦身霜。在我做完瘦腿操后洗個(gè)熱水澡，趁毛孔張開的時(shí)候擦瘦身霜。人們說世上沒有丑女人只有懶女人的話，一點(diǎn)都不假，通過按摩后的效果會(huì)和簡(jiǎn)單一擦差別很大。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加按摩，再配合著我的合理飲食，我的體重又驚人地下降到了96斤，而且腿上也有了漂亮的肌肉。我很感謝那雙靴子，因?yàn)樗�是�?a class="channel_keylink" href="http://www.458hepatology.com/dzjk/mtss/">減肥的原動(dòng)力。

　　風(fēng)云榜 NO.5 家務(wù)纏身瘦得快

　　不管減肥是“態(tài)度”、“習(xí)慣”，還是“追求”，總之減肥對(duì)于我們女性同胞來說是必修課，而且需要時(shí)時(shí)溫習(xí)。
　　夏天馬上要來了，姐妹們又開始慌忙減肥。在減肥期間，一定要忌口，最好只喝白米粥。
　　說起運(yùn)動(dòng)，沒有必要專門出去長(zhǎng)跑什么的，只要在家里收拾即可，把春天的衣服和不用的東西全部收拾，洗滌；把地板擦干凈再打蠟；把家里全部整理好需要幾個(gè)晚上的時(shí)間。白天要工作，晚上回來又要收拾房間，聽上去十分辛苦，但重要的是在晚上睡覺的時(shí)候摸摸自己已經(jīng)緊繃繃的腰，馬上滿心歡喜起來。經(jīng)過這一番奮戰(zhàn)你應(yīng)該已經(jīng)可以穿喜歡的衣服上街了。但是減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的斗爭(zhēng)過程，所以建議還是一年四季都堅(jiān)持減肥！

　　風(fēng)云榜 NO.6 瑣瑣碎碎10招

　　我的方法很簡(jiǎn)單，但貴在堅(jiān)持，如果不遵循這些方法就很難養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，那就不可能長(zhǎng)期保持苗條的身材：1.改掉晚上八九點(diǎn)睡覺前吃零食的習(xí)慣。2.口味清淡。3.不吃油炸食品。4.一日三餐都要吃，早飯、午飯都要吃好。5.吃飯要規(guī)律。6.保證睡覺前肚子是餓的，然后您就上床睡覺。7.不要太急于求成，每周減1～1.5斤最好。8.如果減肥渾身沒勁出虛汗時(shí)，可以做些輕微的體育鍛煉。9.把自己最胖的照片掛在吃飯的桌子旁邊，時(shí)刻提醒自己。10.只要每天的攝入小于消耗，不拒絕高能量食品。

　　風(fēng)云榜 NO.7 扇子舞的效果

　　我曾經(jīng)試過很多種減肥方法，但結(jié)果卻不盡如人意，不但沒減下來，反而身體越來越差。因此我徹底放棄所謂的減肥了，減肥人必備的幾種素質(zhì)：毅力、決心、堅(jiān)持、自信，我通通沒有，而現(xiàn)在發(fā)覺健康才是最重要的。我再也不關(guān)注什么瘦身廣告，只是每天抽出半個(gè)小時(shí)去小區(qū)免費(fèi)的健身器械那兒鍛煉身體，跟著老姐跳了一個(gè)多月的扇子舞，把坐車改成騎自行車，每天走一樓到六樓的樓梯。奇怪，體重卻悄悄地開始下降，腰部曲線出來了，胳膊腿兒跟上了油似的靈活。也許不同的人適合不同的瘦身方式，換句話說是順其自然，隨遇而安！
　　嘿嘿，如今，沒準(zhǔn)在街上你對(duì)面那個(gè)亮眼瘦MM就是我呦。

　　風(fēng)云榜 NO.8 飲食運(yùn)動(dòng)記錄法

　　要減肥，我最強(qiáng)力的推薦——飲食運(yùn)動(dòng)表，對(duì)每天的飲食和運(yùn)動(dòng)狀況都要進(jìn)行記錄并總結(jié)。把認(rèn)為不該吃的東西用醒目的顏色標(biāo)出來，第二天也就可以避免了。這樣做，同時(shí)也有利于飲食多樣化的實(shí)現(xiàn)，為保持體內(nèi)各種物質(zhì)的平衡，再喜歡吃的東西，如果連續(xù)三天出現(xiàn)在食譜上，也必須換換了！