健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識、健康小竅門，助您更好、更科學(xué)地調(diào)理好自己的身體，健康快樂地度過每一天!

　　遇見熟人，總也想不起來名字;

　　正在說的話，打個岔就忘;

　　拎著垃圾和手袋出門，垃圾袋還在，手袋飛進(jìn)了垃圾桶;

　　自己的東西找不到了，總懷疑有人搗亂;

　　很多過去感興趣的事，現(xiàn)在也覺得索然寡味……

　　很多看似“老糊涂”的現(xiàn)象，如今廣泛存在于中青年人群甚至年輕人中，緊張的工作和壓力讓他們出現(xiàn)“記憶飽和”，很多年輕人出現(xiàn)類似老年癡呆前期的癥狀。其實(shí)，只要做做運(yùn)動就可以預(yù)防老年癡呆。

　　倒著走：反序運(yùn)動激活神經(jīng)

　　在步行的過程中，選擇一定距離進(jìn)行倒著走。但一定要保持好身體的重心，防止因重心不穩(wěn)而摔倒。向后邁步，腳落地站穩(wěn)后，再移動身體的重心。身體重心落到落地這只腳后，另一只腳再離開地面。

　　功效：反序運(yùn)動可刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，提高身體的平衡性和靈敏度，增加身體協(xié)調(diào)性，延緩大腦衰老。

　　慢蹲起：慢讓神經(jīng)繃緊

　　抬頭挺胸站立，雙腳分開與胯同寬，腳尖朝向正前方;雙手垂于體側(cè);接著身體慢慢屈膝下蹲，直到大腿與地面平行，雙臂在下蹲的同時向前伸直慢慢舉起，舉到與肩同高的位置;然后慢慢起來還原。下蹲時要保持抬頭挺胸，臀部向后坐，同時盡量避免膝蓋超過腳尖。

　　功效：慢就是對腦部神經(jīng)的一種鍛煉，慢讓神經(jīng)處在工作的緊張狀態(tài)不再松弛，合理的慢對腦部神經(jīng)控制能力的提高很有成效。

　　俯臥撐：提高荷爾蒙含量

　　俯臥，保持身體成一直線，雙手用力控制速度，讓上身慢慢下去，直到肘關(guān)節(jié)呈90度;然后還原。每組盡力完成，做3~5組。盡量以胸部用力為主，上臂的后部用力輔助;始終保持身體姿勢，不要向上拱臀部，更不要塌腰，保證負(fù)重始終在雙手上。

　　功效：有效的肌肉練習(xí)可提高體內(nèi)荷爾蒙含量，對控制情緒、減少抑郁煩躁有一定的幫助。

　　提足跟：腳部的神經(jīng)最遠(yuǎn)

　　身體挺立站直，保證頭頸背腰臀及腿部用力拉直。目光朝前看，微收下頜，抬頭挺胸收腹，雙手叉腰。腿部肌肉用力，抬起足跟離開地面約5厘米左右。保持身體靜立，不要左右搖擺，盡量讓全身肌肉都有緊張感。

　　功效：不僅鍛煉腿部力量，也可活動神經(jīng)，因?yàn)樵谀_部有著最遠(yuǎn)端的神經(jīng)。慢慢提起又放下是在鍛煉神經(jīng)控制協(xié)調(diào)能力，不可忽視。

　　認(rèn)真走：學(xué)模特步走直線

　　在步行的過程中，集中精力，控制雙腳的落點(diǎn)，讓它們能成為一條直線。最初尋找走直線的感覺，可通過走馬路牙子，不許掉下來開始。選擇一段(約10米)長的馬路牙子行走，用擺臂、轉(zhuǎn)腰、扭胯等動作，保證身體平衡的前提下，雙腳走在一條直線上。

　　功效：鍛煉身體的協(xié)調(diào)性、靈敏度，有助于防止神經(jīng)系統(tǒng)的退化，預(yù)防老年癡呆。