長壽之旅老人與“壽星”交流養生之道討教長壽“秘笈”

　　飲饌宜清淡心境要輕松

　　東漁壽星
 
　　日日沐海風頓頓吃魚肉

　　走訪感受：“我要爭取活到120歲！”

　　本報記者方勤報道光腳趿拖鞋，吃飽了就散步到碼頭，頓頓以吃魚為主，眼不花耳不聾，早睡早起日日沐浴海風……昨日，長壽之旅的小分隊，四十多位老人在南澳街道東漁社區了解當地“壽星”們的生活狀態，心生感觸，相聚在一起交流養生和長壽的“秘笈”，每個老人臉上的笑容都燦若桃花。

　　昨日下午，在鳥瞰了大亞灣，漫步過金沙灘，在南澳飽餐了海鮮后，1號大巴載著40多位老人踏上了去南澳街道東漁社區的路，來到一個依山傍海的小村子。

　　東漁社區居委會副書記李樂新說起東漁社區的歷史：該社區的居民以前都是出海打魚的漁民，世代在海上漂泊，已上岸定居30年，祖籍潮汕，說潮州方言。目前，全社區70歲以上的老人有四五個，社區里最年長的78歲，另一位98歲的老人已移居香港，還有一位102歲的老阿婆已去世。

　　李書記介紹完，做客的老人紛紛和當地的老人拉家常。75歲的老太太李靜環拉著69歲東漁社區何阿婆的手問長問短：“您瞧著身子板好硬朗！平常常鍛煉嗎？”“我每天早上都跑步，跑幾里路，來回一個多小時！”何阿婆回答。

　　曾任中醫內科主任醫師的尹晶飛仔細地詢問了75歲蘇阿婆的身體狀況。她邊為蘇阿婆打脈，邊嘖嘖有聲：“她的腎氣旺盛，中醫上說，腎為先天之本，這就是長壽的原因。”蘇阿婆說，自己除了血壓有點高，腿腳利落得很，怕尹晶飛不信，還往前小跑了幾步。蘇阿婆說，老伴過世14年了，自己和四個兒子住，很少生氣；飲食以吃魚為主，無魚不歡。經過一番交談，尹晶飛總結了蘇阿婆長壽秘笈：飲食規律，無憂無慮。尹晶飛告訴記者，她正在醞釀一篇老年健康長壽的文章，走訪長壽村為她的大作積累了寶貴素材。

　　彼此聊得開心，到分別時已很有些舍不得。“我要爭取活到120歲，活到120歲，再來東漁看你們！”第一個報名參加“長壽之旅”的市民、59歲的張福坤說，這里依山傍海，環境好、空氣好，老人們脾氣好、心情好，自然身體也好，以后要經常來交流交流。

　　新大壽星

　　常常做運動多多動大腦

　　走訪感受：徹底被“鎮住了”

　　本報記者趙悅報道昨天下午，80余位老人來到南澳街道辦新大社區碧洲村。二十多名老人早早地就來到村里的老人活動中心，十多張桌子上擺滿了水果、花生和當地的七娘山礦泉水，焦急地等待著客人們的到來。村里的老黨員何伯伯對記者說，當社區里的工作人員告訴他們要有幾十名老人從市內來做客、跟他們交流養生之道時，大家都開心極了。因為平時大家就在村子里這一小塊地方活動，難得有機會跟其他地方的老人接觸。

　　雖然大家互相之間語言不通，但是老人們湊到一起，總有很多共同的話題。來自羅湖區的梁先生兩三年前剛退休時體重高達100公斤，退休后每天都打乒乓球、跳健身操、練瑜伽，在飲食上也頗為獨特，早上5個肉包、4個菜包、1個糖包，中午多吃水果，而晚上就很少吃東西，現在體重已經減到了80公斤左右。而在北京和深圳兩地輪流居住的張老先生更是有倒立和打旋風腿的本事。而且非常健談、記憶力驚人，他隨口背出的順口溜受到了熱烈歡迎。

　　只有50多歲的李先生夫婦算是活動里的“年輕人”，可是昨天他說自己徹底被“鎮住了”。他對記者說，自己和老伴不僅學到了很多養生之道，最主要的是這些老人年輕、開放的心態和愛動腦、思維敏捷對他特別有啟發。

　　碧洲村并不大，于是何伯伯和村里的老人們一起帶領大家在村子里散步，一棵高高地結滿了楊桃的樹吸引了所有人的視線。正當老人們“發愁”夠不到這些楊桃時，只見何伯伯拿起一根竹竿，一下子就捅下了十幾個楊桃，大家紛紛揀起楊桃，盡管酸得沒法吃，但是老人們都說要帶回去做一個珍貴的留念。

　　在村里將近兩個多小時的活動很快就結束了。當我們即將離開時，村里的老人們竟有些依依不舍，何伯伯更是有些不高興地“埋怨”：呆這么一會就走了。

　　西涌社區

　　平時多勞動保持好心情

　　走訪感受：“這里的空氣太好了”

　　本報記者金柱張少瓊報道青山綠水、空氣清新，西涌的山海風景令參與此次“長壽之旅”的老人們贊嘆不已。“這么好的生活環境，就是健康長壽最大的秘訣呀！”他們和西涌當地老人們熱情攀談，對他們的生活羨慕不已。

　　本次“長壽之旅”行程最遠的“景點”便是西涌社區了。70余位老人分乘編號為2號和8號的兩輛旅游巴士，在午餐后趕赴西涌社區的沙崗村和西貢村。在擁有8個居民小組的西涌社區，沙崗和西貢是較大的兩個村，居民都超過150人。這里也是遠近有名的長壽村、健康村。村里有許多已經過了古稀之年的老人，他們長期生活居住在這依山面海的美麗環境里，身體十分健康。80多歲的老太太還能上山揀柴、下地種菜、海邊曬網。

　　大巴車才剛剛駛入通往西涌的山路，車上的老人們便嘖嘖贊嘆起窗外的風景來。“這里恐怕是深圳空氣最好的地方啦！”“想不到深圳還有這么好的山，這么多的樹！”他們中許多人是第一次去西涌，有些老人在深圳生活了十來年，參加了“長壽之旅”才發現深圳不僅是座鋼筋水泥的城市，還有如此秀美的山林風光。

　　車子一開進沙崗村，老人們便迫不及待地想親身體驗一下深圳本地老人的日常生活。這邊的老人對當地人的傳統服飾很感興趣，紛紛拉著戴漁民斗笠，穿對襟衣的老太太拍照；那邊的老人則一個勁地豎大拇指，拍著自己的胸脯說自己吃得好、睡得好，還能干不少活兒。平日在城市里生活得忙忙碌碌的老人們此刻完全放松了心情，甚至跟著當地老人到他家里“參觀”。

　　西貢村離沙崗不過2公里路，這里的老人們聽說有好些“城里”的老人要來村里玩，從前一天起就準備了起來。一位姓張的75歲老太太，因為她戴著一頂非常傳統的黑布頭巾，許多老人都拉她一起合影。雖然她說的是當地方言，又聽不懂普通話，但她來者不拒，在村里的小廟宇前和6位老人合影，成為昨天上鏡率最高的老太太。

　　“我們長壽也沒什么秘密啦！”在當地村干部的翻譯下，一位85歲的老太太給我們講了她的養生之道，“吃自己種的菜，吃新鮮的海魚，平時多勞動，早睡早起……”據說這位老太太可以挑上一擔木柴一口氣走上百余米而面不改色。“我們在城市里住慣了，看到他們的生活環境，真是很羨慕呀！”一位81歲的孫大爺告訴記者，“不過，老年人要健康長壽，第一是要多運動鍛煉，然后是要保持好的心情，急不得、氣不得。這次參加‘長壽之旅’收獲很大，認識了不少朋友，還能看到難得看到的深圳本地風土人情，讓我們這些老人心里非常高興、舒暢。”

　　東山壽星

　　悠然住洋樓天天打赤腳

　　走訪感受：“想賴著不走了”

　　本報記者周江南通訊員曾曉剛胡世民報道下午2時多，5號車抵達了東山社區的辦公樓前，一車人下來浩浩蕩蕩地向不遠處的高嶺村前進，游村近一個小時的結果是，大家都想在那里買個房子住下來。

　　隊伍先到達村口的活動中心，那里好幾個老人正在聊天，見到一下子來了這么多老年朋友，高嶺村的老人臉上立即笑逐顏開。據當地人介紹，高嶺村共有49戶人家，大家見到戶戶都是帶院子的小洋樓，人人都是悠然自得的樣子，都非常地羨慕，紛紛說想到當地買房子休養，但當地干部告訴他們，就算是一百萬都買不到一套房了，因為沒規劃，大家只得搖頭興嘆。一個來自南山的喜歡狗的阿姨說：“你看這里，每條狗都是虎頭虎腦的，但是卻非常溫柔，這么多陌生人進村，卻幾乎聽不到狗吠，俗話說什么人養什么狗，果然。”高嶺村的老阿婆們有一個特色，昨天這樣的氣溫，很多人還是光著腳趿雙拖鞋，把參觀的老人們看得呆若木雞，據說赤腳阿婆們是因為多年水中勞作養成的習慣，她們可以一年四季天天打赤腳而不覺得冷，活到90歲照樣一雙赤腳。

　　與村口的老人聊罷，長壽之旅的老人們沿著村里的主干道緩慢爬坡，一路上只聽得驚呼聲不斷。有人看到結著木瓜的樹，大嘆是平生第一次見識木瓜是這么長出來的；有人看到結滿果實的芒果樹，很是奇怪這個季節還長芒果；有人發現一棵菠羅蜜樹結了一個好大的果實，結果是很多人過去挨個與這個比腦袋還大的菠羅蜜合影……參加長壽之旅的老人們本來互相不認識，但進村之后情緒格外高漲，因為很多人也是農民出身，高嶺村撲面的鄉土氣息讓他們覺得無比的親切，大家很自然地就著一些景點發表一些討論。

　　在“不拿群眾一針一線”的情況下，大家戀戀不舍地離開了高嶺村，又在當地干部的帶領下驅車前往楊梅坑的鹿咀山莊，一路上是沿海小路，到得山莊時可謂豁然開朗。山莊在綠樹的掩映之下，共有20多棟漂亮的木頭房子，據說國內的作家、深圳的成功人士等都在這里住過，有老人當場表示想賴在這里不走了。當老人們看到有3對新人在此拍婚紗照時，紛紛相互打趣，一位老伯伯嘲弄地對另一位老伯伯說：“你現在拍也來得及嘛。”兩個白發人高興地對笑起來。