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5種肥胖類型的瘦身方法


www.458hepatology.com  2011-4-29  搜狐    
核心提示:5種肥胖類型的瘦身方法 肥胖與生活習慣有關,根據生活習慣可以把肥胖分為5種類型。所以,選擇健康的減肥方法,也要根據類型進行選擇才更為科學。  Ⅰ型肥胖——進食過量型  ①經常一邊吃零食……

  肥胖與生活習慣有關,根據生活習慣可以把肥胖分為5種類型。所以,選擇健康的減肥方法,也要根據類型進行選擇才更為科學。

  Ⅰ型肥胖——進食過量型

  ①經常一邊吃零食一邊做事;②買食物時,只買對胃口的,而不管它是否有營養價值;③喜歡多油的,味重的食物和奶油制品;④吃東西時,常常將食物全部吃光。

  Ⅰ型肥胖者,減肥要循序漸進,縮小食量,飯前吃個水果或喝上一大杯水,學會計算食物所含的卡路里,節食時,避免走極端。

  Ⅱ型肥胖——非科學進食型

  ①常不吃早餐,并且吃不定時;②進食速度比較快;③晚餐常常是最豐盛的;④常為自己的“吃”找借口。

  Ⅱ型肥胖減肥需要重新安排自己的飲食計劃。

  Ⅲ型肥胖——情緒致胖型

  ①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食;②吃零食時常一發不可收拾;③常被人指責飲食過量;④日常生活中,常萎靡不振、焦慮不安。

  Ⅲ型肥胖者要學會交友、旅游、讀書等易把情緒往好的方向發展的活動。

  Ⅳ型肥胖——缺乏運動致胖型

  ①能乘電梯則不爬樓梯;②能乘車則不步行或騎單車;③從不參加任何體育活動,且毫無興趣;④走路速度也慢于他人。

  Ⅳ型肥胖者要做的就是去跑步,去游泳,打羽毛球,做健美操。

  Ⅴ型肥胖——代謝不足型

  ①天熱時,即使感到很熱,流汗卻很少;②患有自律神經失調癥,荷爾蒙分泌失調癥;③常喜吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品;④洗澡速度快且喜水熱。

  Ⅴ型肥胖減肥,除非嘗試一些醫療方法外,還應加強鍛煉,注意飲食,當然更重要的是要有恒心.

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