腰圍增粗及至大腹便便是令人煩惱的事。下面介紹的腹部減肥“三步曲”對你也許有所幫助。

　　第一步：先用熱毛巾敷腹數(shù)分鐘，然后用市售減肥霜（2-3克）抹腹，再用雙手掌進行順時針按摩，直至減肥霜被完全吸收（即手摸皮膚無油膩感）。

　　第二步：用腹部減肥機治療。患者平臥，將枕頭大小的減肥機固定在腹部。啟動減肥機，振動腹部，促進腹部的脂肪分解消耗。減肥機有規(guī)律地振動還能促進腸蠕動和腹肌收縮，消除便秘。由于振動能加強局部血液循環(huán)，故也有利于減肥霜的吸收，提高減肥霜的療效。

　　第三步：敷貼耳穴。取神門、交感、內(nèi)分泌、頸椎、口等耳穴，用磁珠敷貼。每次敷貼一側(cè)耳，兩側(cè)耳輪流敷貼。敷耳穴具有調(diào)節(jié)人體生理功能的作用，對患有內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)、食欲亢進的肥胖者效果尤佳。

　　以上治療每日一次，10次為一個療程。取得效果后還要采取以下措施予以鞏固。

　　1．每天堅持按摩腹部。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向用力按摩約15分鐘，每天一次。涂不涂減肥霜均可。

　　2．合理安排飲食。早餐和千餐可適當多吃，晚餐盡量少吃，以防止多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。據(jù)觀察，許多人肥胖是晚餐吃得多而豐盛引起的。

　　3．穿健美緊身褲。最好穿全彈力緊身褲，以緊繃腹部，防止或減輕腹部皮膚松弛和脂肪堆積。對產(chǎn)后婦女來說此舉尤為重要。

　　4．適當運動。據(jù)觀察，長時間坐著不動是造成腹部脂肪堆積的重要原因之一，所以要適當進行體育活動。