減肥永遠是時尚生活不變的話題。但現在各種各樣所謂的“減肥高招”滿天飛，你知道究竟誰真誰假呢？日前，美國健康領域的權威專家向愛美女性們奉獻了一個“歲末大禮包”，介紹了幾十條行之有效的“減肥定律”。 
 
 

女性減肥 src="http://www.458hepatology.com/dzjk/UploadFiles/200610/20061007085741199.jpg" width=250 border=0 小心敗“性”致>

　　專家們特別強調指出，想減肥的人千萬別節食——這招之所以不靈，是因為沒有哪一位節食者能夠終生堅持下去，而一旦停止節食，她們的體重會很快反彈，甚至會比之前的體重有過之而無不及！相比之下，較為行之有效的減肥策略則是調節飲食和加強鍛煉。有關專家分析說，1磅脂肪等于3500卡路里，如果每天減少攝入或者通過運動消耗掉100卡路里，那么明年的今天，你就會成功減去10磅(約5公斤)體重！

　　專家們還向女同胞奉獻了50條每日減少100卡路里的“迷你絕招”，下面摘選出20條來與你分享。 

　　1、少吃3口：對于任何一款快餐漢堡，少吃3口會幫助你減少100卡路里的攝入量。如果你每餐在盤子里剩下一些食物，那么日久天長一定會擁有意想不到的減肥效果。

　　2、“精簡”比薩餅：在享用比薩餅前，先去掉上面的芝士醬和肉餡兒，再適當去掉一些沙拉醬和素餡，每客餅頓時會“精簡”100卡路里。

　　3、少看電視：研究發現，每天看電視超過兩小時的人體重會超重。

　　4、使用“不沾”的平底鍋：這樣燒菜時可以節省色拉油，要知道，每勺色拉油等于100卡路里。

　　5、背朝冷餐桌：在大型宴會上，有意識地避免一些美食的“刺激”，可以幫你去掉不少多余的脂肪哦！

　　6、做菜少放糖：只按菜譜中規定量的2/3放糖，不僅不會影響菜的味道，反而會越吃越苗條。

　　7、抓水果，別抓糖果：每天做一次這樣的“替換”，你至少會減少100卡路里的攝入。

　　8、用“瘦長”杯子喝飲料：研究發現，用矮墩墩的杯子喝飲料，會不知不覺地多喝3倍！

　　9、站直了，別坐下：統計表明，連續站立50分鐘會“燒掉”100卡路里。

　　10、用小號碗吃飯：餐具小了，你的胃也會跟著變小。

　　11、一定吃早餐：不管早餐吃什么，你在白天的進食量肯定會有所下降。

　　12、多睡覺：有關研究發現，“睡美人”的說法絕對有道理，因為正常睡眠的人極少具有暴飲暴食的傾向。同時，充足的睡眠也會抑制荷爾蒙的分泌，從而從根本上扼殺貪吃欲。

　　13、午飯前吃沙拉：最新研究發現，飯前先吃一大盤沙拉，那頓飯你就會至少減少125卡路里的攝入量，而一年下來就會“縮水”12斤！

　　14、稀釋碳酸飲料：別急著喝下一整瓶可樂，先用冷開水稀釋一下，這樣喝“一瓶”等于喝“半瓶”，脂肪也減半！ 
 

　　15、塑造肌肉：肌肉的新陳代謝速度遠比脂肪要快，每增加2磅(約900克)肌肉，每天就會多消耗100卡路里。

　　16、下雪了，別冬眠：在戶外滑雪每10分鐘就會消耗至少100卡路里。

　　17、整理內務：打掃衛生30分鐘，相當于消耗100卡路里。

　　18、喝健康酸奶：選酸奶，就選原味、低脂酸奶。加果料的酸奶固然好喝，但也不知不覺地加進去了脂肪。

　　19、吃鮮果，別吃干果：吃10粒新鮮葡萄要比吃一小包葡萄干好，因為這樣相當于減少了100卡路里的攝入量。

　　20、遛狗：陪你的愛犬逛20分鐘，不僅它高興，你也“燃燒”了130卡路里的脂肪。