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減肥茶
原理:以蕃瀉葉做茶的主要原料,達到輕瀉效果,且茶的咖啡因可分解脂。
優(yōu)劣:茶含咖啡因,能促進新陳代謝消耗卡路里,喝得太多可能會有胃痛問題,而且咖啡因會令心跳加速,心臟病患者要小心。
減肥糖
原理:阿巴斯糖類,卡路里低,減少熱量攝取量。
優(yōu)劣:取代正常糖類甜味,卡路里比一般糖少,甚至適合糖尿病患者。但正因減低卡路里吸收,使體內(nèi)的儲存能量下降;而且不能過分加熱,高溫度會令此類糖變質,產(chǎn)生至癌物質。
辣椒
原理:所含的辣椒素或稱為辣椒鹼,成分愈高辣味愈濃;可刺激中樞神經(jīng),促進荷爾蒙分泌,加速新陳代謝。吃過辣椒體溫會?升,消耗能量令身體排出汗水,所消耗的能量和踩單車效果相若,有助脂肪燃燒。
優(yōu)劣:只能輕微消耗卡路里。多吃會熱氣,高濃度食物對味蕾有損害甚至灼傷胃部。
減肥菜湯
原理:清一色蔬果放湯,無肉低卡,連吃一星期想肥都難。
優(yōu)劣:純粹蔬菜無雜肉,就算連渣都不放過,卡路里都肯定低,減低食量之余且?guī)椭c道蠕動。不過菜的蛋白質不及肉類,攝取不足蛋白質,不能達致飲食均衡。
節(jié)食
原理:食少些,少入多出,脂肪無機會逗留。
優(yōu)劣:起初體重下跌得快,所失的是水份,之后身體自動調(diào)節(jié),從肌肉取去能量,后果是肌肉強度差,易累、易拉傷、汗臭。身體受損后的復元度慢。
排毒
原理:藥物含輕瀉劑,不吸收油脂,無法發(fā)揮脂肪的應有功能。
優(yōu)劣:油溶性維他命A、D、E、K要藉油脂帶入身體才能吸收到,對營養(yǎng)攝取有不良影響。
刮舌苔
原理:舌頭上味蕾被舌苔遮蓋,味覺敏感度低,吃多了也不自覺。
優(yōu)劣:未知成效。
空腹運動
原理:脂肪燃燒得更快。
優(yōu)劣:原則合理,但不能極端執(zhí)行,尤其早上身體血糖供應能力較低,易頭暈、腳軟、虛脫及拉傷肌肉。
拱橋趕贅肉
原理:多做拱橋動作,肌肉結實,脂肪不叢生。
優(yōu)劣:屬局部運動,令臀部、腰部肌肉結實,但肚腩不會消失,而且卡路里消耗有限。腰部也會因不正確的動作,會勞損腰關節(jié)造成發(fā)炎;發(fā)炎令身體鹽水壓著,最后惡化成坐骨神經(jīng)痛。
有氧舞蹈
原理:根據(jù)年齡排舞,三十分鐘已可減106卡路里,相等于慢跑3.5公里。
優(yōu)劣:大肌肉運動,令心跳和呼吸加速,增強心肺功能。但當心彈跳動作對膝蓋造成壓力,形成關節(jié)痛。
氣功
原理:體內(nèi)氧氣增加,燃燒脂肪更徹底。
優(yōu)劣:動作緩慢,減肥效果不大。
牙簽刺耳珠
原理:刺激適當?shù)亩ǎa(chǎn)生飽肚感,減少食量。
優(yōu)劣:一般建議并無指明正確穴位,故不宜嘗試,避免造成身體不必要的刺激;且耳軟骨血管少,受傷后修補不及時,減肥功效更成疑。
吃肉
原理:吃肉時不吃淀粉質食物,熱量攝取量大減。
優(yōu)劣:肉難消化,單是肉會對腸胃造成沉重負擔,而且飲食不均衡加重營養(yǎng)不良。肉類有大量氨基酸,釋放的毒素身體不吸收,令腎和肝的負荷加大。
抽脂
原理:將討厭的脂肪直接去除。
優(yōu)劣:令皮膚變皺,其實不改變暴飲暴食的生活習慣,抽脂后一樣會打回原形。
桑拿
原理:促進血液循環(huán),達致燒脂效果。
優(yōu)劣:高溫令身體產(chǎn)生抗熱反應而出汗,事后飲水又回復舊觀,高溫下慎防中暑。
通淋巴
原理:加速淋巴液運行,排走體內(nèi)多余脂肪及廢物。
優(yōu)劣:淋巴確能加速新陳代謝。
生果餐
原理:低脂、低熱量食物能減脂肪囤積。
優(yōu)劣:水果有益無庸置疑,不過都是單一食物,達不到均衡營養(yǎng);不容忽視某些卡路里極高的水果(牛油果、奇異果)。
蘋果醋
原理:酸性食物減脂防積聚。
優(yōu)劣:適量醋對身體有益,不過未必有減肥作用,有些含糖份太高,過量易引起胃部不適。