有關(guān)老年癡呆癥的新聞?dòng)泻糜袎模�它影響�?00多萬美國(guó)人。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)疾病發(fā)展只能極小延遲，南加州大學(xué)加利福尼亞阿茲海默癥疾病研究和臨床中心執(zhí)導(dǎo)，醫(yī)學(xué)博士Lon S. Schneider說。但有越來越多的證據(jù)某些簡(jiǎn)單改變你的生活就能降低你老年癡呆的危險(xiǎn)，研究者說。

　　最重要的是：

　　不吃炸薯?xiàng)l。至少最近在小鼠研究表明,吃很多的脂肪和膽固醇能促進(jìn)老年癡呆癥的發(fā)生;在人體研究，中年肥胖能使隨后記憶問題、癡呆和阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。另一方面：2006年3,700多老年人研究發(fā)現(xiàn)吃大量蔬菜與蔬菜不足者相比，能減慢記憶能力下降40%。

　　陽光下散步。去年近2,000人研究提示維生素D – “陽光維生素” –有助于保持你的大腦敏捷。在65歲以上的志愿者中，他們的維生素D水平最低，認(rèn)知損傷是最佳水平者兩倍多。你的皮膚接觸陽光可制造維生素D，但因?yàn)檫@過程隨年齡增加作用減少，某些研究者還推薦補(bǔ)充劑;向醫(yī)生詢問。

　　鍛煉你的大腦。兩個(gè)最近研究發(fā)現(xiàn)，上學(xué)用了多年學(xué)校的人或是智力要保持清晰的職業(yè)工作者，即使當(dāng)他們的大腦被阿茲海默癥斑塊和纏結(jié)損傷時(shí)，一些終身嗜好，如打撲克或猜字游戲都能幫助保護(hù)抵抗阿茲海默癥的癥狀。

　　與朋友相處。休閑聊天有大益：去年哈佛大學(xué)研究按一測(cè)量方法發(fā)現(xiàn)有社會(huì)聯(lián)系的人們?cè)诶夏甑臅r(shí)候能保持更多的完整記憶達(dá)兩倍多。

　　保持活動(dòng)。有輕微記憶問題的中年和老年人的研究中，這些人如果每周開始散步幾次在半年之后記憶試驗(yàn)得分明顯更高。