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老年人做好睡前保健和睡姿選擇非常關鍵。特別是有冠心病的老年人宜采用右側臥位,因為這樣對心臟的壓力小,恰恰符合“臥如弓”的古訓。中重度心絞痛患者或冠心病心功能不全的患者,為減輕心臟負擔,應該選用頭高腳低位。采用右側臥位睡眠時,全身肌肉松弛,呼吸通暢,心臟不受壓迫,并能確保全身在睡眠狀態下所需的氧氣供給,有利于大腦得到充分休息,減少心絞痛的發生。
若病情嚴重,已出現心衰,則宜采用半臥位,以減輕呼吸困難,避免左側臥或俯臥。冠心病經介入治療(PCI治療)的患者最好保證每天午睡30分鐘,可使冠心病發病率減少30%。但不宜午餐后立即躺下午睡,一般應食后休息20分鐘。
患有高血壓者,睡前忌服降血壓藥。因為睡時血壓下降,可使心、腦、腎等主要臟器供血不足,及凝血物血小板附于血管壁引起血栓。時間以1小時左右為宜,過長過短均不宜。
同時要注意,睡前食量不宜多,宜吃容易消化的食物,并配些湯類;睡前娛樂活動要有節制,看電視也應控制好時間,不宜長時間坐在電視屏幕前,也不要看內容過于刺激的節目;按時就寢,養成上床前用溫水燙腳的習慣,有利于解除一天的疲乏。