老年人的健身方法很多。我們?cè)谶@里介紹一種老年人每天都可以練的簡(jiǎn)易健身法。做法是：

　　（1）轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，盡量向四周環(huán)視，左右方向各6次。

　�。�2）身體坐直，雙手交叉放在頭枕部；用力壓迫后腦勺，頭部則用力后仰30秒鐘。

　�。�3）身體坐直，兩手在椅子靠背后面緊緊握牢1分鐘。

　�。�4）胳膊屈時(shí)豎直放在桌子上，把下巴放在手掌心上進(jìn)行深呼吸20次。

　�。�5）沿桌子邊站起來，轉(zhuǎn)動(dòng)上半身10次，最好能使背部對(duì)著桌子，然后用力抬起桌子一端。

　　（6）站立在門框中，雙手用力推門框20次。

　　（7）坐在桌子旁，雙手分別用力緊握放在桌子上的一件東西，1分鐘。

　�。�8）坐在椅子上，屈膝抬起雙腳，然后將腳伸直，放下10次。

　　（9）爬樓梯，大約以每秒鐘登一級(jí)的速度為宜。初練習(xí)時(shí)，每次鍛煉3分鐘。