終日忙于減肥，卻不見(jiàn)很好的效果？何不停下來(lái)想想什么原因。你有自己的個(gè)性，有的減肥方法可能讓你抓狂，有的減肥方法簡(jiǎn)直無(wú)法堅(jiān)持。痛苦的減肥經(jīng)歷讓你越來(lái)越?jīng)]有信心。這可能是因?yàn)闇p肥方法不適合你，找到你的類型，就找到了最合適你的減肥方法！ 
 
　　類型一、焦慮型的人

　　減肥障礙

　　晴間多云偶有陣雨的脾氣，高興和厭惡馬上在你的臉上就看出來(lái)，是焦慮型的人。三分鐘熱度也是你的寫照，嘗試極端的減肥法，卻又馬上感到厭惡。所以你使用的減肥法，一開(kāi)始效果很快，不過(guò)反彈率也很高。

　　[戰(zhàn)勝焦慮大法]

　　焦慮的人，是四種類型當(dāng)中最不會(huì)面對(duì)停滯期的了。一旦到了停滯期的時(shí)候就會(huì)焦慮不安，進(jìn)而忍不住的想吃東西，結(jié)果就是“明天再開(kāi)始減肥好了！”這就是你的減肥方法錯(cuò)誤的最佳證明。仔細(xì)想想，自己的減肥方法到底哪里出了差錯(cuò)？再次確定更周詳?shù)挠?jì)劃，可以用唱卡拉OK或跳舞的方法來(lái)代替停滯期的焦慮感。

　　唱歌：瘦身豐胸一把抓  一位聲樂(lè)專家說(shuō)過(guò)：由呼吸控制的歌聲才是聲樂(lè)，呼吸是歌唱的原動(dòng)力。因此聲樂(lè)界有“誰(shuí)懂得呼吸，誰(shuí)就會(huì)唱歌”之說(shuō)。其實(shí)掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在KTV大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部。

　　不如跳舞 甩掉身上贅肉 不同類型的運(yùn)動(dòng)都可幫助強(qiáng)身健體，但若單純地以運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，則可能相當(dāng)艱辛，這時(shí)不如跳舞，快樂(lè)亦減肥。

　　還有！還有！有這種焦慮傾向的人，除了要克服自己的焦慮感之外，最好也可以做一些能調(diào)適自己心態(tài)的運(yùn)動(dòng)。建議到戶外去，好好地運(yùn)動(dòng)一下。比如能活動(dòng)全身筋骨的球類運(yùn)動(dòng)，它能讓你全心全意地專注在運(yùn)動(dòng)上，流出一身的汗水，好好地發(fā)泄體內(nèi)積壓的焦慮感，這樣一來(lái)，就可以輕松度過(guò)焦慮的停滯期了。

　　類型二、憂郁型的人

　　一發(fā)生什么事情，馬上就否定自己而陷入憂郁的狀態(tài)，是很悲觀的憂郁型。很在意別人的想法和眼光，所以很容易積壓在心里，形成過(guò)度肥胖的身材。不喜歡運(yùn)動(dòng)或節(jié)食過(guò)度，很可能造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。

　　[戰(zhàn)勝憂郁大法]

　　在停滯期的時(shí)候，體重只要增加一點(diǎn)點(diǎn)就緊張得要命，而且馬上就陷入悲觀的想法里，自我否定地認(rèn)為自己很沒(méi)用。結(jié)果不是暴飲暴食，就是變成厭食癥。這一類型的人，最適合放松心情，平常可以試試用深呼吸來(lái)緩解自己的壓力感。

　　馬上就把停滯期的責(zé)任歸咎于自己是憂郁型的人，試試做做瑜珈，對(duì)你們是有幫助的。因?yàn)閭鹘y(tǒng)的瑜珈運(yùn)動(dòng)，必須搭配著呼吸的方式來(lái)做，這對(duì)于憂郁型的人來(lái)說(shuō)，是一種很放松的軟式運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，瑜珈也是需要向?qū)ｉT人土請(qǐng)教后才能自己在家做的，可不要隨便就把腳拉到頭上，這是很危險(xiǎn)的。

　　瑜珈呼吸法與經(jīng)典10式

　　有效的呼吸技術(shù)——腹式呼吸

　　我們來(lái)學(xué)習(xí)有效的呼吸方式：腹式呼吸首先，使身體平躺，把一雙手放在腹部上，開(kāi)始深深地吸氣，感覺(jué)腹部上升，然后呼氣，感覺(jué)腹部在下降。徐徐而深入的吸氣以讓空氣叨叨至肺的底部。

　　瑜珈經(jīng)典10式——強(qiáng)健身體，保持瘦身的秘密武器

　　以下是由瑜伽健身教練Megan McCarver設(shè)計(jì)的一組由10個(gè)精典動(dòng)作組合成的日常健身操。動(dòng)作簡(jiǎn)單，習(xí)練方便。你可以在任何地方作這套練習(xí)，把這個(gè)網(wǎng)頁(yè)打印下來(lái)，隨身帶著，無(wú)論是出差在外還是外出旅游，練練瑜伽，輕松每一天。

　　小貼士：練習(xí)時(shí)，如果碰到你力不從心的動(dòng)作，跳過(guò)去，繼續(xù)下一個(gè)。深呼吸是瑜伽練習(xí)的最重要部分。因此，切記在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)配合深度呼吸，并且讓每一個(gè)動(dòng)作保持5個(gè)深呼吸的時(shí)間。享受瑜伽吧！

　　1、Mountain POSE(森林式)

　　雙腳并立作預(yù)備，手臂自然放于體側(cè)，深呼吸。

　　2、踮腳尖森林式

　　雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。

　　類型三、失調(diào)型的人

　　本來(lái)就胃腸不好，一有壓力身體就會(huì)出現(xiàn)一大堆的問(wèn)題，是失調(diào)型體質(zhì)。因?yàn)椴幌矚g運(yùn)動(dòng)而選擇節(jié)食的方式來(lái)減肥，一方面身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，另一方面也會(huì)喪失信心，最好不要選擇自己不可能做到的減肥方法。

　　[戰(zhàn)勝失調(diào)大法]

　　一進(jìn)行食物控制或運(yùn)動(dòng)減肥，身體很容易就有疲勞的現(xiàn)象產(chǎn)生，是這類型人的通病。一旦身體營(yíng)養(yǎng)攝取不均的時(shí)候，身體內(nèi)部就會(huì)不舒服，進(jìn)而不想動(dòng)、食欲不振、以零食替代、反彈，就會(huì)一直這樣反復(fù)不斷的惡性循環(huán)。這個(gè)時(shí)候，洗一個(gè)舒服的澡，順便做做簡(jiǎn)單的按摩，讓自己放松，然后再配合充足的睡眠，應(yīng)該會(huì)不錯(cuò)。

　　蒸出油脂 進(jìn)行瘦身按摩  現(xiàn)時(shí)日本及臺(tái)灣皆最流行的是半身浸浴法，既省水環(huán)保，又能有效地出一身汗，達(dá)到瘦身效果。

　　會(huì)不斷反彈的失調(diào)型的人，是屬于比較懶惰的人，所以平常的保養(yǎng)方式，就像前面所說(shuō)的，泡一個(gè)舒服輕松的澡。至于運(yùn)動(dòng)方面，可以嘗試柔軟操。停滯期容易產(chǎn)生身體不適的失調(diào)型的人，如果在睡前做一做柔軟操，可以解決這個(gè)問(wèn)題，有幫助睡眠的效果。不過(guò)要注意的是，柔軟操可是要有一定的次數(shù)的，只是象征性的做一兩下，不會(huì)有任何作用。

　　　 　　　　　 　　
柔軟運(yùn)動(dòng)操：大腿、臀部、小腿肚

　　類型四、痛苦型的人

　　不管發(fā)生任何事情都很冷靜地面對(duì)，目標(biāo)一鎖定就會(huì)徹底達(dá)成的痛苦型。這種人常常會(huì)把壓力往肚子里吞，表面上看起來(lái)很快樂(lè)。可是卻因積壓太多而有頭痛、肩膀酸痛、便秘等癥狀出現(xiàn)。減肥的時(shí)候，會(huì)先設(shè)定目標(biāo)，一步一步按部就班地實(shí)行。可是對(duì)自己要求非常嚴(yán)格的人，有時(shí)候矯枉過(guò)正，不知不覺(jué)就過(guò)頭了。

 
 
　　[戰(zhàn)勝痛苦大法]

　　痛苦型的人只要一進(jìn)人停滯期，就算是控制食欲或做激烈運(yùn)動(dòng)，體重也很難再下降。也因?yàn)槟銏?jiān)忍不拔的毅力，讓你的身體感受到這股強(qiáng)烈的意志，不知不覺(jué)中就有便秘、生理不順、胃痛，頭暈、過(guò)敏等癥狀陸續(xù)出現(xiàn)。不要忽視它，這可是身體在向你求救了，最好停止嚴(yán)厲的減肥行動(dòng)。然后用精油按摩肚子，就能解決便秘和肩膀酸痛等癥狀。

　　有著堅(jiān)忍不拔精神的痛苦型的人，身體很容易因此而積壓許多的壓力，要怎么樣度過(guò)你的停滯期呢？準(zhǔn)備好衣服，就前往健身房吧！BODY建議配合一些軟性的器械，像啞鈴，稍微做做簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以了。讓自己運(yùn)動(dòng)一下，血液循環(huán)、新陳代謝也會(huì)受得比較好，當(dāng)然便秘或身體的不適就不見(jiàn)了。

　　精油助你按摩塑身

　　精油塑身法基本上有三個(gè)步驟，其一按摩使用的精油，雙手順著淋巴循環(huán)的方向進(jìn)行部位的按摩，在皮膚上按摩后產(chǎn)生與人的體溫相近的溫度后，滲透、作用于身體的經(jīng)絡(luò)、穴位、局部組織。雖然是第一次按摩，美療師按壓穴位后，皮膚發(fā)紅、全身會(huì)有酸麻的感覺(jué)，這就能打開(kāi)穴位，讓經(jīng)絡(luò)運(yùn)行、加快毛細(xì)血管的循環(huán)，將精油中自然的植物香氣與能量輸送到全身，可以增進(jìn)淋巴系統(tǒng)的排毒能力。

　　編后：每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)，減肥方法也不可能是大家都一樣的，不妨多試幾種方法，找到自己的減肥天使。