終日忙于減肥，卻不見很好的效果？何不停下來想想什么原因。你有自己的個性，有的減肥方法可能讓你抓狂，有的減肥方法簡直無法堅持。痛苦的減肥經歷讓你越來越沒有信心。這可能是因為減肥方法不適合你，找到你的類型，就找到了最合適你的減肥方法！ 
 
　　類型一、焦慮型的人

　　減肥障礙

　　晴間多云偶有陣雨的脾氣，高興和厭惡馬上在你的臉上就看出來，是焦慮型的人。三分鐘熱度也是你的寫照，嘗試極端的減肥法，卻又馬上感到厭惡。所以你使用的減肥法，一開始效果很快，不過反彈率也很高。

　　[戰勝焦慮大法]

　　焦慮的人，是四種類型當中最不會面對停滯期的了。一旦到了停滯期的時候就會焦慮不安，進而忍不住的想吃東西，結果就是“明天再開始減肥好了！”這就是你的減肥方法錯誤的最佳證明。仔細想想，自己的減肥方法到底哪里出了差錯？再次確定更周詳的計劃，可以用唱卡拉OK或跳舞的方法來代替停滯期的焦慮感。

　　唱歌：瘦身豐胸一把抓  一位聲樂專家說過：由呼吸控制的歌聲才是聲樂，呼吸是歌唱的原動力。因此聲樂界有“誰懂得呼吸，誰就會唱歌”之說。其實掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在KTV大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部。

　　不如跳舞 甩掉身上贅肉 不同類型的運動都可幫助強身健體，但若單純地以運動來減肥，則可能相當艱辛，這時不如跳舞，快樂亦減肥。

　　還有！還有！有這種焦慮傾向的人，除了要克服自己的焦慮感之外，最好也可以做一些能調適自己心態的運動。建議到戶外去，好好地運動一下。比如能活動全身筋骨的球類運動，它能讓你全心全意地專注在運動上，流出一身的汗水，好好地發泄體內積壓的焦慮感，這樣一來，就可以輕松度過焦慮的停滯期了。

　　類型二、憂郁型的人

　　一發生什么事情，馬上就否定自己而陷入憂郁的狀態，是很悲觀的憂郁型。很在意別人的想法和眼光，所以很容易積壓在心里，形成過度肥胖的身材。不喜歡運動或節食過度，很可能造成營養失調。

　　[戰勝憂郁大法]

　　在停滯期的時候，體重只要增加一點點就緊張得要命，而且馬上就陷入悲觀的想法里，自我否定地認為自己很沒用。結果不是暴飲暴食，就是變成厭食癥。這一類型的人，最適合放松心情，平常可以試試用深呼吸來緩解自己的壓力感。

　　馬上就把停滯期的責任歸咎于自己是憂郁型的人，試試做做瑜珈，對你們是有幫助的。因為傳統的瑜珈運動，必須搭配著呼吸的方式來做，這對于憂郁型的人來說，是一種很放松的軟式運動。當然，瑜珈也是需要向專門人土請教后才能自己在家做的，可不要隨便就把腳拉到頭上，這是很危險的。

　　瑜珈呼吸法與經典10式

　　有效的呼吸技術——腹式呼吸

　　我們來學習有效的呼吸方式：腹式呼吸首先，使身體平躺，把一雙手放在腹部上，開始深深地吸氣，感覺腹部上升，然后呼氣，感覺腹部在下降。徐徐而深入的吸氣以讓空氣叨叨至肺的底部。

　　瑜珈經典10式——強健身體，保持瘦身的秘密武器

　　以下是由瑜伽健身教練Megan McCarver設計的一組由10個精典動作組合成的日常健身操。動作簡單，習練方便。你可以在任何地方作這套練習，把這個網頁打印下來，隨身帶著，無論是出差在外還是外出旅游，練練瑜伽，輕松每一天。

　　小貼士：練習時，如果碰到你力不從心的動作，跳過去，繼續下一個。深呼吸是瑜伽練習的最重要部分。因此，切記在做每一個動作時配合深度呼吸，并且讓每一個動作保持5個深呼吸的時間。享受瑜伽吧！

　　1、Mountain POSE(森林式)

　　雙腳并立作預備，手臂自然放于體側，深呼吸。

　　2、踮腳尖森林式

　　雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。

　　類型三、失調型的人

　　本來就胃腸不好，一有壓力身體就會出現一大堆的問題，是失調型體質。因為不喜歡運動而選擇節食的方式來減肥，一方面身體營養不均衡，另一方面也會喪失信心，最好不要選擇自己不可能做到的減肥方法。

　　[戰勝失調大法]

　　一進行食物控制或運動減肥，身體很容易就有疲勞的現象產生，是這類型人的通病。一旦身體營養攝取不均的時候，身體內部就會不舒服，進而不想動、食欲不振、以零食替代、反彈，就會一直這樣反復不斷的惡性循環。這個時候，洗一個舒服的澡，順便做做簡單的按摩，讓自己放松，然后再配合充足的睡眠，應該會不錯。

　　蒸出油脂 進行瘦身按摩  現時日本及臺灣皆最流行的是半身浸浴法，既省水環保，又能有效地出一身汗，達到瘦身效果。

　　會不斷反彈的失調型的人，是屬于比較懶惰的人，所以平常的保養方式，就像前面所說的，泡一個舒服輕松的澡。至于運動方面，可以嘗試柔軟操。停滯期容易產生身體不適的失調型的人，如果在睡前做一做柔軟操，可以解決這個問題，有幫助睡眠的效果。不過要注意的是，柔軟操可是要有一定的次數的，只是象征性的做一兩下，不會有任何作用。

　　　 　　　　　 　　
柔軟運動操：大腿、臀部、小腿肚

　　類型四、痛苦型的人

　　不管發生任何事情都很冷靜地面對，目標一鎖定就會徹底達成的痛苦型。這種人常常會把壓力往肚子里吞，表面上看起來很快樂。可是卻因積壓太多而有頭痛、肩膀酸痛、便秘等癥狀出現。減肥的時候，會先設定目標，一步一步按部就班地實行。可是對自己要求非常嚴格的人，有時候矯枉過正，不知不覺就過頭了。

 
 
　　[戰勝痛苦大法]

　　痛苦型的人只要一進人停滯期，就算是控制食欲或做激烈運動，體重也很難再下降。也因為你堅忍不拔的毅力，讓你的身體感受到這股強烈的意志，不知不覺中就有便秘、生理不順、胃痛，頭暈、過敏等癥狀陸續出現。不要忽視它，這可是身體在向你求救了，最好停止嚴厲的減肥行動。然后用精油按摩肚子，就能解決便秘和肩膀酸痛等癥狀。

　　有著堅忍不拔精神的痛苦型的人，身體很容易因此而積壓許多的壓力，要怎么樣度過你的停滯期呢？準備好衣服，就前往健身房吧！BODY建議配合一些軟性的器械，像啞鈴，稍微做做簡單的動作就可以了。讓自己運動一下，血液循環、新陳代謝也會受得比較好，當然便秘或身體的不適就不見了。

　　精油助你按摩塑身

　　精油塑身法基本上有三個步驟，其一按摩使用的精油，雙手順著淋巴循環的方向進行部位的按摩，在皮膚上按摩后產生與人的體溫相近的溫度后，滲透、作用于身體的經絡、穴位、局部組織。雖然是第一次按摩，美療師按壓穴位后，皮膚發紅、全身會有酸麻的感覺，這就能打開穴位，讓經絡運行、加快毛細血管的循環，將精油中自然的植物香氣與能量輸送到全身，可以增進淋巴系統的排毒能力。

　　編后：每個人都有自己的特點，減肥方法也不可能是大家都一樣的，不妨多試幾種方法，找到自己的減肥天使。