每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
　　
　　然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏通便。
　　
　　然后吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。
　　
　　早餐牛奶一定要喝---不必刻意追求脫脂,那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎?體內缺鈣會導致----營養失衡導致----內分泌紊亂導致發胖,長痤倉。
　　
　　身材在于保持，你首先應該去買個健康稱,每天發現細微的變化，不讓肥胖偷襲你。一旦發現長了肉,你可以在一個沒有飯局又不太忙的日子試試酸奶清腸----一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌發酵、蛋白質在2以上的那種，而不是酸奶飲料），乳酸菌有加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏，除此之外不吃其他東西，第二天你會感到渾身十分輕松。
　　
　　如果你實在無法忍受一天不進食，你可以嘗試一下----不吃晚飯這種立桿見影的減肥方法。