天氣一轉涼，好食欲又回來了。要瘦身，就要更加積極才行。女人減肥有個先天的優勢，就是有生理周期幫忙。

　　但是，你千萬別像我以前那樣，以為生理周期消耗大，胡吃海喝不會發胖，生理周期一過就盲目節食減肥，把血色弄差了，還沒有多大的效果。

　　最近，聽說一種生理周期減肥的科學方法，以飲食搭配運動，把握生理周期后的7天，來個急速減肥吧。

　　學會算計日子（可做標尺）

　　首先，可以將生理周期分為4個階段，由月經開始的第一天到第七天，稱為“瘦身預備期”；從第八天開始的一周為“瘦身超速期”；再之后的七天叫“瘦身平原期”；最后的七天叫“瘦身停滯期”。

　　然后，就按我的指示過好這“四期”吧。

　　瘦身預備期均衡飲食

　　這段時間的女人情緒波動大，新陳代謝也緩慢。如果碰上心情不好大吃一頓的話，就讓多余的熱量積聚在體內，更因減少運動，讓這些熱量有轉化為脂肪的危險。如果你喜歡生理周期吃平常不敢吃的薯條的話，一定要改，別僥幸。

　　那么，就放松自己的心情，均衡飲食為下一階段做準備。

　　瘦身超速期抓緊機會

　　這段時間月經時在體內積聚的水分會排出，新陳代謝也快。所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。

　　因為要正常工作，所以在中午時可以均衡飲食，保證體力和精力。但是要切記在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質食物。第一天進食后可以在磅數上減1公斤左右，第二天就要鞏固效果，在早餐前先做10分鐘運動，如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐。如此類推。

　　如果發現體重沒有變化，就要再減少每餐的食量。這樣可以比較穩定地減磅約2公斤。

　　瘦身減速防水腫

　　其后，在經歷“瘦身平原期”時，新陳代謝又開始減慢，不容易減肥了，只能維持。之后的7天，到了另一個階段“瘦身停滯期”，這時你的臉上會很不爭氣地爆出暗瘡分散你的視線。但實際上，這段時間，身體水分積聚，讓你看起來臉圓腳短，情緒波動，食欲也大增。

　　這時，防御水腫的方法就是多運動多出汗，自己做腿部按摩，保持心情愉快。還有多上磅稱鼓勵自己，堅持哦！

　　貼士：要強調的是，使用這種減肥方法的人必須是作息時間正常，不熬夜，定時進餐，減少外出應酬。