生活中的壓力無(wú)處不在，你看電視廣告，會(huì)覺(jué)得自己太胖了，因?yàn)椴幻蓝�有壓�?看完《每周質(zhì)量報(bào)告》后，不知道還有什么東西是絕對(duì)安全可以放心食用的，又有新的壓力;至于工作與社會(huì)交往中的壓力，就更別提了……

　　昨天，本報(bào)推出“吐出你的壓力”報(bào)道后，馬上接到了不少讀者的來(lái)電。一位姓吳的母親用低沉的聲音告訴記者：“我家本來(lái)很富裕，也很美滿，但是沒(méi)有想到我的女兒會(huì)變成今天這個(gè)樣子。如果她在情感壓力出現(xiàn)以前能好好跟我們溝通，不那樣憋屈，或許就不會(huì)有這樣的結(jié)局了。”

　　壓力過(guò)大導(dǎo)致女兒精神分裂

　　吳女士前幾天剛剛帶女兒小玲去精神病專科醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)小玲得了精神分裂癥，這讓一家人大吃一驚。以前都沒(méi)有好好和小玲談過(guò)話的媽媽，這回才認(rèn)認(rèn)真真地開(kāi)始了解女兒。

　　23歲的小玲3年前就和男朋友同居了，過(guò)了兩年后，她發(fā)現(xiàn)男朋友經(jīng)常和別的女生在一起，非常難過(guò)，此時(shí)她的男友卻又向她提出了分手。受不了突如其來(lái)的打擊，開(kāi)朗的小玲變得很沉默，開(kāi)始沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，經(jīng)常一玩就是幾天幾夜。

　　起初吳女士沒(méi)在意女兒的舉動(dòng)，直到一兩個(gè)月后小玲半夜里經(jīng)常說(shuō)有鄰居的身影從窗戶外閃過(guò)，懷疑是鄰居偷東西，后來(lái)吳女士一查，根本沒(méi)有小偷，但小玲卻堅(jiān)持說(shuō)有，并開(kāi)始一人守候在外面抓小偷。此時(shí)家人才覺(jué)得小玲的精神出現(xiàn)了問(wèn)題。

　　“醫(yī)生診斷我女兒是得了精神分裂癥，但我們家沒(méi)有精神病史，不可能是遺傳因素，醫(yī)生說(shuō)最大的原因是女兒一直不能接受失戀的現(xiàn)實(shí)，而把所有的壓力都積在心里，最終導(dǎo)致了疾病的爆發(fā)。”吳女士說(shuō)，“如果能有良好的釋放壓力的方式，我女兒根本不會(huì)出現(xiàn)精神問(wèn)題。現(xiàn)在女兒雖然在慢慢康復(fù)中，但我還是希望專家們能給我們普通百姓提點(diǎn)有關(guān)釋放壓力的合理方法與建議。”

　　心理專家給出減壓小帖士

　　“生活中的壓力無(wú)處不在，處于戀愛(ài)中的人有情感壓力，職場(chǎng)中人有各種工作壓力，老年人也有老年人的壓力。”浙江電臺(tái)談話節(jié)目主持人、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師舒馨在節(jié)目中碰到的壓力故事不計(jì)其數(shù)。她表示，人體會(huì)對(duì)所有有形無(wú)形的壓力作出反應(yīng)，比如肌肉緊張、血壓升高、心跳加速，腎上腺的分泌增加。這些反應(yīng)在人類進(jìn)化初級(jí)階段時(shí)可以讓我們跑得更快、跳得更高，幫助我們逃離野獸與災(zāi)難，可是在今天，若機(jī)體對(duì)壓力的反應(yīng)常年得不到釋放，就會(huì)損傷肌體免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致各種不健康癥狀。“壓力過(guò)重的長(zhǎng)期后果還可能導(dǎo)致染上癌癥、高血壓、冠心病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，這可能是許多人完全想象不到的。”

　　不過(guò)，舒馨表示釋放壓力的方法也有很多，她給出了實(shí)用的小帖士：1、尋求外在的社會(huì)支持。當(dāng)我們面臨壓力時(shí)，別人的幫助能給予我們安慰和支持。所以朋友、家庭以及由咨詢顧問(wèn)主持的電話熱線都是一種支持; 2、使用娛樂(lè)技巧。如直覺(jué)冥想、禪宗和瑜伽、漸進(jìn)的肌肉松弛以及催眠等都是比較有效的，其中最簡(jiǎn)單有效的方法就是松弛訓(xùn)練;3、各種運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)人們能夠遠(yuǎn)離造成壓力的環(huán)境，心情愉悅：4、駕馭壓力。俗話說(shuō)，“掃帚不到，灰塵是不會(huì)自己跑掉的”。逃避解決不了問(wèn)題，面對(duì)壓力與問(wèn)題，需要積極應(yīng)對(duì)。